शरीर में इस विटामिन की कमी से हो सकती है बाल झड़ने की समस्या 

Hair Loss : आज के समय में लोगों का लाइफस्टाइल (Lifestyle) ऐसा हो गया है कि जिसकी वजह से बाल झड़ने (Hair Fall) की समस्या आम हो गई है. हर दूसरे इंसान के बाल झड़ने लगे हैं. लोगों को उम्र से पहले ही गंजापन (Baldness) की शिकायत होने लगी है. आपकी हेल्थ का सबसे ज्यादा असर आपके बालों पर पड़ता है. जब आपके शरीर में कुछ भी थोड़ा इंबैलेंस होता है तो उसका असर स्किन और बालों पर सबसे पहले दिखने लगता है. शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी से बाल झड़ने की समस्या होती है. आज आपको उन पोषक तत्वों के बारे में बताते हैं जिनकी शरीर में कमी से बाल झड़ने लगते हैं और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है.

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इन चीजों से होगी विटामिन की कमी दूर – Sources Of Vitamins

विटामिन डी – Vitamin D

विटामिन डी बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. ये बालों के रोम छिद्रों को ठीक रखता है. अगर शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती हैं, तो इससे बाल पतले होने लगते हैं और कुछ समय बाद झड़ना भी शुरू हो जाते हैं. विटामिन डी का मेन काम नए बालों के रोम के विकास में मदद करना होता है.

विटामिन बी 12 – Vitamin B12

विटामिन बी 12 रेड ब्लड सेल्स और डीएनए संश्लेषण के प्रोडक्शन में मदद करता है. जिससे बालों की लेंथ बढ़ाने में काफी मदद मिलती है. जब शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होती है, तो बाल झड़ने की समस्या होने लगती है.

विटामिन ए – Vitamin A

विटामिन ए स्किन और बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. विटामिन ए चेहरे से लेकर स्कैल्प तक की स्किन की कोशिकाओं को बनाए रखने में मदद करता है. विटामिन ए सीबम के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है. ये सीबम स्कैल्प को अच्छी तरह से ऑयली बनाती है.

विटामिन बी 7 – Vitamin B7

इस विटामिन को बायोटिन भी कहते हैं. बायोटिन बालों के लिए बहुत जरुरी होता है. जब शरीर में बायोटिन की कमी हो जाती है तो इससे बाल पतले और झड़ने की समस्या शुरू हो जाती है.

विटामिन ई – Vitamin E

विटामिन ई एंटीऑक्सीडेंट हैं. ये बालों को हेल्दी बनाने में मदद करते हैं. विटामिन ई स्कैल्प पर ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है. जिससे बालों को ज्यादा मजबूत बनाने में मदद मिलती है. जब शरीर में विटामिन ई की कमी होती है तो स्कैल्प पर ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है.

विटामिन डी – Vitamin D

शरीर में विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए पहला सोर्स धूप है. इंसान को थोड़ी देर धूप में जरुर बैठना चाहिए. इससे विटामिन डी की कमी शरीर में नहीं रहती है. अगर आप धूप में थोड़ी देर नहीं बैठ सकते हैं तो इसकी जगह ऑयली मछली, दूध, और अंडे का सेवन करना चाहिए.

विटामिन बी 12 – Vitamin B12

विटामिन बी 12 के लिए डेयरी प्रोडक्ट फायदेमंद होते हैं. अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो ये और भी अच्छा है. आप नॉनवेज, डेयरी प्रोडक्ट और अंडे विटामिन बी 12 की कमी को दूर करने के लिए खा सकते हैं.

विटामिन ए – Vitamin A

विटामिन के लिए गाजर, शकरकंद और पालक खाना चाहिए. इसमें बीरा-कैरोटीन होते हैं जो विटामिन ए बन जाते हैं. इसके अलावा आप डेयरी प्रोडक्ट का अधिक से अधिक सेवन करें.

विटामिन बी 7 – Vitamin B 7

विटामिन बी 7 को बायोटिन भी कहते हैं. अंडे, ड्राई फ्रूट्स, सीड्स और शकरकंद में बायोटिन पाया जाता है. अगर आप हेल्दी डाइट लेते हैं तो आपके शरीर में इसकी मात्रा कम होने की संभावना कम होती है.

विटामिन ई – Vitamin E

विटामिन ई के लिए नट्स, सीड्स, पालक बहुत फायदेमंद होते हैं. इनका सेवन आपके बालों के साथ स्किन को भी हेल्दी बनाने में मदद करता है. जब आप ये खाना शुरू करेंगे तो आपको अपनी स्किन और बालों में फर्क दिखना खुद शुरू हो जाएगा. आपके बाल पहले से हेल्दी हो जाएंगे.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.