Weight loss tips : फास्ट वेट लॉस के लिए रनिंग करें या वॉक, जानिए यहां सही fitness mantra 

Belly fat reduce tips :  वजन को कम करने के लिए पहला स्टेप रनिंग और वॉक होता है. क्योंकि ये दोनों ही फिजिकल एक्सरसाइज आपके वजन को कम करने में सहायक होती हैं. लेकिन रनिंग और वॉक में तेजी से वजन कम करने के लिए ज्यादा बेहतर क्या है, इसको लेकर भी लोगों के मन में सवाल बना रहता है. ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं बैली फैट (vajan kaise karen kam) कम करने के लिए दौड़ लगाएं या फिर टहलें…

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बैली फैट कम करने के लिए टहलें या दौड़ें – Walk or run to lose belly fat

रनिंग के फायदे – Benefits of running

तेजी से वजन कम करने के लिए दौड़ना ज्यादा प्रभावी होता है. आधे घंटे की दौड़ आपके शरीर से 400 से 600 कैलोरी बर्न आसानी से कर सकती है. साथ ही दौड़ना आपके मूड को बेहतर बनाने का भी काम करता है. क्योंकि दौड़ने से आपके शरीर में एंडोर्फिन का स्त्राव तेज होता है जिससे आपको खुशी महसूस होती है. साथ ही दौड़ने से आपके मांसपेशियां और हड्डियां भी मजबूत होती हैं. इससे पेट की चर्बी भी तेजी से गलती है. 

टहलने के फायदे – benefits of walking

हालांकि वॉक करना उनके लिए अच्छा है, जो एक्सरसाइज के लिए नए हैं. इससे आपका शरीर धीरे-धीरे फिजिकल एक्टिविटी के लिए तैयार हो जाता है. 

टहलने से फैट कम तो होता ही है साथ ही, हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है. इससे आपकी पाचन क्रिया भी तेज होती है. टहलने से आपका मूड बेहतर होता है और मांसपेशियां सक्रिय होती हैं. आपको बता दें कि 30 मिनट की वॉक से 150 से 200 कैलोरी बर्न हो सकती है. 

निष्कर्ष – दौड़ने और टहलने के फायदों को देखते हुए फास्ट वेट लॉस के लिए रनिंग करना ज्यादा लाभकारी हो सकता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.