Vitamin deficiency : किस विटामिन की कमी से दांत होने लगते हैं कमजोर, जानिए यहां 

Oral health care tips : सफेद मोतियों की तरह चमकते दांत आपकी मुस्कान को खूबसूरत बनाते हैं. साथ ही, आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ाते हैं. लेकिन जब इनमें पीलापन आने लगे, असमय कमजोर होकर टूटने लगे या फिर उनकी बनावट गड़बड़ होने लगे, तो मतलब आपके शरीर में दांत की सेहत का ख्याल रखने वाले विटामिन की कमी हो गई है. ऐसे में आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि आखिर वो कौन सा विटामिन है, जिसकी कमी आपकी ओरल हेल्थ को खराब कर सकती है…

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किस विटामिन की कमी से कमजोर होते हैं दांत – Which vitamin deficiency weakens teeth

• आपके दांत को मजबूत बनाने में विटामिन-डी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह आपके शरीर में कैल्शियम ऑब्जर्बेशन को बेहतर करता है, जो न सिर्फ ओरल हेल्थ के लिए जरूरी है, बल्कि हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भी आवश्यक है. ऐसे में इसकी कमी से दांत कमजोर और टूटने लगते हैं. वहीं, हड्डियों के फ़्रैक्चर होने के चांसेस भी बढ़ जाते हैं.

कैसे करें विटामिन-डी की कमी पूरी – How to overcome Vitamin D deficiency

• विटामिन डी की कमी को पूरा करने का नैचुरल सोर्स है सूरज की रोशनी. आप सुबह में कुछ देर पीठ धूप की तरफ करके खड़े होते हैं, तो इससे आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिल सकती है.
• इसके अलावा आप डाइट में जरूरी बदलाव करके विटामिन-डी की कमी को पूरा कर सकते हैं. फैटी मछली,अंडे का पीला हिस्सा, फोर्टिफाइड दूध और दही जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन-डी की भरपाई करने में मदद कर सकते हैं.  वहीं, आप विटामिन-डी की कमी पूरी करने के लिए डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट्स भी ले सकते है. 

दांत का ख्याल रखने के अन्य टिप्स

• अपने दांत की अच्छी हेल्थ के लिए मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करें.
• आप सुबह और रात में सोने से पहले जरूर ब्रश करें. 
• इसके अलावा फ्लोराइड टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें.
• वहीं, दांतों के बीच की सफाई के लिए हर दिन डेंटल फ्लॉस का यूज करें. 
• अपना टूथब्रश हर 3-4 महीने में जरूर बदलें. 

जरूरी बात

आपको बता दें कि खासतौर से सर्दियों के मौसम में विटामिन डी की कमी का खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि ठंड में महीनों धूप नहीं निकलती है. ऐसे में फिर आप रेग्यूलर हेल्थ चेकअप कराकर अपने शरीर में विटामिन्स का लेवल ट्रैक कर सकते हैं और उसके अनुसार अपने खान-पान में बदलाव कर खुद को सेहतमंद रख सकते हैं.  

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.