Vitamin deficiency : इस विटामिन की कमी से मुंह से आती है बदबू, जानिए यहां 

Muh se badbu ane ka karan : मुंह की बदबू आपको लोगों के सामने शर्मिंदा कर सकती है. इससे आपका काफी हद तक आत्मविश्वास भी प्रभावित होता है. आपको बता दें कि मुंह से बदबू आना ओरल हाईजीन में लापरवाही के कारण हो सकता है. इसके अलावा विटामिन की कमी भी आपके मुंह की बदबू (bad breathe) का कारण हो सकती है. जी हां, विटामिन बी12 (Vitamin b12) की कमी से मुंह से दुर्गंध (vitamin deficiency) आने लगती है. क्योंकि यह विटामिन रक्त निर्माण, तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य और शरीर के विभिन्न कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

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ऐसे में जब विटामिन बी-12 की कमी होती है, तो न सिर्फ मुंह से बदबू आती है बल्कि कई और समस्याएं भी शरीर में उत्पन्न हो सकती हैं…

विटामिन बी 12 की कमी से होने समस्याएं – Problems caused by vitamin B12 deficiency

अगर आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो गई है तो यह शरीर की एनर्जी लेवल को प्रभावित करता है, जिससे थकान और कमजोरी महसूस होती है. वहीं, विटामिन बी-12 की कमी से तंत्रिका तंत्र में समस्या भी हो सकती है, जैसे कि झनझनाहट या हाथ-पैर सुन्न हो जाना. इसके अलावा विटामिन बी-12 की कमी से एनीमिया भी हो सकता है, जिसके कारण शरीर में खून की कमी होती है और थकान महसूस होती है. इसकी कमी से मेंटल हेल्थ पर भी असर पड़ सकता है, जैसे अवसाद, भ्रम और चिंता. 

कैसे करें विटामिन बी 12 की कमी पूरी – How to overcome Vitamin B12 deficiency

विटामिन बी-12 बीफ, चिकन और टर्की के सेवन से पूरा कर सकते हैं.
सालमन, ट्राउट, ट्यूना और सारडाइन, जैसी मछलियों में विटामिन बी-12 अच्छा स्त्रोत होता है.
अंडे की सफेदी, विटामिन बी-12 के अच्छा स्रोत हैं.
दूध, दही और पनीर में विटामिन बी-12 की अच्छी मात्रा होती है.
कुछ अनाज, पौधों पर आधारित दूध (जैसे सोया, बादाम या ओट मिल्क) खाकर भी विटामिन बी12 की कमी पूरा कर सकते हैं.