डाइट में शामिल कर लें ये 3 Collagen Rich Foods, नहीं पड़ेगी कोलेजन इंजेक्शन की भी जरूरत, 50 की उम्र में भी दिखेंगी 25 की 

Collagen Rich Foods: बढ़ती उम्र के लक्षण हमारे चेहरे पर सबसे पहले नजर आते हैं. उम्र बढ़ने के साथ ही हमारी फेस की स्किन लूज होने लगती है, झुर्रियां और फाइन लाइन्स आनी शुरु हो जाती है. इसकी वजह होती है बढ़ती उम्र के साथ शरीर में कोलेजन की कमी होने लगती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके और खान-पान में सुधार आपके कोलेजन को बूस्ट करने में मदद कर सकता है. अगर आप इन बातों का ध्यान रखते हैं तो 50 की उम्र में ही आपकी स्किन जवां और ग्लोइंग बनी रह सकती है. आइए जानते हैं वो फूड्स जो कोलेजन से भरपूर होते हैं और आपके शरीर में कोलेजन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. 

कोलेजन को नेचुरली बढ़ाने के लिए खाएं ये फूड्स ( Collagan ko Naturally Boost karne ke liye khaye ye Chije)

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अंडे

अंडा प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें कोलेजन भी पाया जाता है. ऐसे में अंडे का सेवन कोलेजन को नेचुरल बूस्ट करने में मदद कर सकता है. अंडे का सेवन स्किन को रिपेयर करने में मदद करता है. आप अपने ब्रेकफास्ट में उबले अंडे या फिर ऑमलेट का सेवन कर सकते हैं. 

बेरीज 

बेरीज में भी भरपूर मात्रा में कोलेजन पाया जाता है. इसका सेवन स्किन के लिए फायदेमंद हो सकता है. आप अपनी डाइट में ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी,ब्लैक बेरी को शामिल कर सकते हैं ये विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं. जो फ्री रेडिकल्स से स्किन को बचाने में मदद करता है. 

नट्स और सीड्स 

कोलेजन को बूस्ट करने में नट्स और सीड्स का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है. अखरोट और बादाम में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है. इसमें विटामिन ई भी होता है जो स्किन को हाइड्रेट रखने में कोलेजन को बू्स्ट करने में मदद कर सकता है. यह झुर्रियों को रोकने में भी मदद करता है. 

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