गर्म पानी और सारे नुस्खे आजमाने के बाद भी नहीं मिल रही कब्ज से राहत? खाएं ये 3 सब्जियां, बाहर निकल जाएगी आंतों में जमा गंदगी 

Constipation Home Remedies: आज के समय में कब्ज एक ऐसी समस्या बन गई है जिसने अमूमन लोगों को परेशान कर दिया है. लोगों का खानपान और लाइफस्टाइल इस समस्या को और ज्यादा खराब कर देता है. बता दें कि पेट का सही तरीके से साफ ना होने की कब्ज की समस्या होने की एक वजह होती है आंतों का ठीक तरीके से काम ना करना. जिस वजह से पेट सही तरीके से साफ नहीं होता है, पेट में भारीपन, दर्द और गैस जैसी समस्या हो सकती है. अगर लंबे समय तक कब्ज की समस्या का इलाज नहीं किया गया तो और ये आगे चलकर किसी गंभीर बीमारी की वजह भी बन सकती है. इसलिए इसका समय रहते इलाज करना जरूरी होता है.

कब्ज का इलाज क्या है?

कब्ज की समस्या होने पर आपको अपनी डाइट में फाइबर युक्त चीजों का सेवन बढ़ाना चाहिए. फाइबर कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है और मल को नरम बनाकर मल त्याग की प्रक्रिया को आसान बनाने में फायदेमंद साबित होता है. ऐसे में आपको अपनी डाइट में फाइबर युक्त चीजों का सेवन बढ़ाना चाहिए. आज हम आपको 3 ऐसी सब्जियों के बारे में बताएंगे जो फाइबर से भरपूर होती हैं और कब्ज से राहत दिलाने में मदद भी कर सकती हैं. 

कब्ज से राहत दिलाने के लिए क्या खाएं ( Kabj se Rahat pane ke liye Kya Khaye)

3 तरह से करें अखरोट को डाइट में शामिल, मक्खन की तरह पिघल जाएगी पेट में जमी चर्बी

आर्टिचोक

आर्टिचोक में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है.यह पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है. इसका सेवन कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकता है. 

हरी मटर

सर्दियों में आने वाली मटर में भी फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह फाइबर और प्लांट प्रोटीन से भरपूर होती है. यह पाचन को बेहतर बनाने, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने और गट हेल्थ को बेहतर बनाने में फायदेमंद हो सकती है.

ब्रोकली

ब्रोकली  हाई फाइबर, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है. इसमें पाए जाने वाले ये तत्व पाचन में मदद करते हैं, गट हेल्थ को बढ़ावा देने और सूजन को कम करने के साथ ही वेट को मैनेज करने में भी मदद करती है.