दुबले-पतले शरीर में भरना है मांस तो भुने चने के साथ खा लें ये एक चीज, कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा फर्क 

Weight Gain Food In Hindi: क्या आप भी अपने वजन को बढ़ाने के लिए जतन पर जतन करते जा रहे हैं लेकिन, फर्क कुछ भी नजर नहीं आ रहा है. अगर आपका जवाब हां है तो परेशान ना हो, हम आज आपको ऐसे फूड के बारे में बता रहे हैं जिसे डाइट में शामिल कर वजन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है. दरअसल वजन कम होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे, खान-पान और पोषण की कमी, कोई हेल्थ समस्या या जेनेटिक. कई बार तो जरूरत से ज्यादा वजन कम होने के चलते लोग ये तक बाते बनाना शुरू कर देते हैं कि दुबला-पतला शरीर होना मतलब कोई बीमारी होना. लेकिन दुबले-पतले शरीर और रोग का कोई लेना-देना नहीं है. तो चलिए जानते हैं वजन को बढ़ाने के लिए क्या खाएं.

वजन को बढ़ाने के लिए खाएं खजूर और चना- (Roasted Chickpeas And Dates For Weight Gain)

खजूर और चना को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. अगर आप वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो रोजाना एक मुट्ठी भुने चने और 4-5 खजूर को खाना शुरू कर दें.

ये भी पढ़ें- काजू बादाम भी फेल हैं इस सस्ते से ड्राई फ्रूट्स के आगे, इन लोगों को जरूर करना चाहिए सेवन

कैसे करें खजूर और चने का सेवन- How To Eat Roasted Gram And Dates For Weight Gain)

आप वजन को बढ़ाने के लिए खजूर और चने का कई तरह से सेवन कर सकते हैं. इसे आप अपनी स्मूदी में मिलाकर खा सकते हैं. इसके अलावा आप इसका शेक बना सकते हैं या ऐसे ही इसे खाया जा सकता है.

खजूर खाने के फायदे- (Khajur Khane Ke Fayde)

खजूर को स्वाद और सेहत का खजाना कहा है. खजूर में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर, विटामिन, और मिनरल जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो वजन को हेल्दी तरीके से बढ़ाने में मददगार है

भुने चने खाने के फायदे- Bhune Chane Khane Ke Fayde)

चने को प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. भुने चने के सेवन से आसानी से वजन बढ़ सकता है. इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार है. ये शरीर की एनर्जी को बढ़ाने में भी मददगार है. 

कैसे बनाएं गाजर मटर पुलाव रेसिपी| How To Make Gajar Matar Pulao