इस विटामिन की कमी से आपकी नींद में पड़ सकता है खलल, जानिए यहां 

Vitamin deficiency : नींद की साइकिल कंप्लीट होना बहुत जरूरी है. इससे आपकी बॉडी अच्छे तरीके से फंक्शन कर पाती है, आप पूरा दिन एनर्जेटिक फील करते हैं और काम में मन भी लगता है. ऐसे में आपकी सेहत के लिए इतनी जरूरी नींद में खलल पड़ रहा है तो फिर आपके शरीर में कुछ खास विटामिन की कमी हो गई है. ऐसे में आज हम यहां पर आपको उन विटामिन्स का नाम बताने जा रहे हैं, जो आपकी स्लीपिंग साइकिल के लिए बहुत जरूरी है. 

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नींद की कमी का क्या है कारण – What is the reason for lack of sleep

विटामिन बी12 – Vitamin b12

 विटामिन बी 12 की कमी आपकी नींद पर बुरा असर डाल सकता है. इसकी कमी तनाव, एंजाइटी और अवसाद की वजह भी बन सकती है.

विटामिन बी 6 – Vitamin b6

विटामिन बी6 उन पोषक तत्वों में से एक है, जो नींद की गुणवत्ता पर बुरा असर डालते हैं. यह विटामिन सेरोटोनिन और मेलाटोनिन नाम के हॉर्मोन को बढ़ावा देता है जिससे नींद और मूड दोनों को बेहतर करने में मदद मिलती है. इसलिए आप उन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें जिनमें विटामिन बी6 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. 

विटामिन डी – Vitamin d

विटामिन डी भी आपकी नींद के लिए बहुत जरूरी है. इसकी कमी से आपका स्लीपिंग पैटर्न प्रभावित होता है. इससे नींद की गुणवत्ता पर बुरा असर पड़ सकता है. 

विटामिन ई – Vitamin e

इसकी कमी से भी आपकी नींद प्रभावित हो सकती है. असल में विटामिन ई शरीर में स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण और विकास में सहायक होता है. विटामिन ई की पूर्ति के लिए आप सूखे मेवे और बीज के साथ ही आहार में पालक, ब्रोकोली, टमाटर को शामिल कर सकते हैं. 

मैग्नीशियम – Magnesium

अनिद्रा की परेशानी मैग्नीशियम की कमी के कारण भी हो सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि मैग्नीशियम मस्तिष्क के रिसेप्टर्स कोशिकाओं की फंकश्निंग के लिए आवश्यक पोषक है. इसके लिए आप अपने आहार में पालक और सरसों का साग, हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ ही फलियां, नट्स, बीज और साबुत अनाज खा सकते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.