शरीर में मांस से ज्यादा दिखने लगी हैं हड्डियां तो आज से ही चने के साथ खाना शुरू कर दें ये चीज, भर जाएगा पूरा शरीर 

Weight Gain Tips: आपको जानकर शायद हैरानी होगी की जिस तरह से कुछ लोग वजन कम करने के लिए परेशान रहते हैं और पसीना बहाते हैं, खाना छोड़ते हैं और परेशान रहते हैं कि उनका वजन कम हो जाए. ठीक उसी तरह से कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो वजन को बढ़ाने के लिए जद्दोजहद करते हैं. अगर आप भी उन लोगों में जो कुछ भी खा लें लेकिन उनका वजन नहीं बढ़ता है तो यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जो हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं. 

वजन क्यों नहीं बढ़ता है?

कई लोगों के साथ ऐसा होता है कि वो कुछ भी खा लें लेकिन उनका वजन नहीं बढ़ता है. दरअसल वजन कम होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे, खान-पान और पोषण की कमी, कोई हेल्थ समस्या या जेनेटिक. कई बार खान-पान का सही ना होना भी इसकी वजह बन सकता है. तो चलिए जानते हैं वजन को बढ़ाने के लिए क्या खाएं.

तेजी से वजन बढ़ाने के लिए खाएं चने के साथ खजूर ( Eat Roasted Chickpeas and Dates for Fast Weight Gain)

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खजूर को पोषक तत्वों की खदान कहा जा सकता है. वहीं चने में भी पाए जाने वाले पोषक तत्व इसे सेहत के लिए फायदेमंद बनाते हैं. वेट गेन के लिए इन दोनों का कॉम्बिनेशन बेहद लाभदायी साबित हो सकता है. खजूर में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर, विटामिन, और मिनरल जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो वजन को हेल्दी तरीके से बढ़ाने में मददगार है. 

वहीं चने में प्रोटीन पाया जाता है. इसके साथ ही इसमें पाया जाने वाला कैल्शियम, फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस शरीर के लिए लाभदायी होता है.

कैसे करें सेवन

आप चने और खजूर का सेवन किसी भी तरह से कर सकते हैं. आप इसे ऐसे भी खा सकते हैं या फिर चने और खजूर को दूध में ग्राइंड कर के इसे स्मूदी बनाकर खा सकते हैं. 

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