मेमोरी होगी तेज और म‍िनटों में कर सकेंगे याद, अगर अपनाएंगे योगा एक्‍सपर्ट की बताई यह कारगर ट्र‍िक 

Brain Gym: सेहत के लिए फिजिकली के साथ साथ मेंटली भी स्ट्रॉग रहना जरूरी है. एक्सरसाइज फिजिकली और मेंटली दोनों तरह से हेल्दी रहने में मदद करते हैं. कई बार फिजिकली फिट रहने के बावजूद मेंटली परेशान (Exercise To Release Stress) रहने के कारण सेहत पर असर पड़ने लगता है. ऐसे में कुछ खास प्रकार के एक्सरसाइज से मदद मिल सकती है जिससे ब्रेन का रिलैक्स (Brain Relaxating Exercise ) करने में मदद मिलती है. हाल ही में इंस्टाग्राम पर yogawithumang अकाउंट पर योग गुरु उमंग त्यागी ने कुछ खास तरह के एक्सरसाइज ब्रेन जिम का वीडियो शेयर किया है. इसमें उन्होंने हाथों से किए जाने वाले कुछ एक्सरसाइज (Brain Workout) शेयर किए है. इनसे ब्रेन को रिलैक्स होने में काफी मदद मिलती है. आइए जानते हैं हाथों के कुछ सिंपल एक्सरसाइज से जिनसे हो सकता है दिमाग को तेज.

दिमाग का GYM, Mind का Dumbbell

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योग गुरु उमंग त्यागी ने इस वीडियो को दिमाग का जिम, माइंड का डंबल नाम दिया और हाथ व अंगलियों की मुद्राओं से खास एक्सरसाइज बताएं हैं जिससे ब्रेन का पावरफुल बनाने में मदद मिल सकती है.

इस एक्सासाइज से ब्रेन पावर बढ़ाने, ब्रेन के दोनों हिस्सों का एक्टिव करने, एकाग्रता व ध्यान को बेहतर करने और मेमोरी तेज करने मदद मिलती है.

वीडियो में दोनों हाथों और अंगुलियों से कुछ खास तरह के एक्सरसाइज दिखाए गए हैं. उन्होंने हर एक्सरसाइज को दस बार करने की सलाह दी है.

दिमाग को तेज करने के लिए करें ये एक्सरसाइज (Exercises for brain power)

ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज

1. ब्रेन के पावर को बढ़ाने के टेबल पर दोनों हाथ रखकर बैठ जाएं.
2. अब एक हाथ को अंगुलियों को खोलें और दूसरे की मुट्‌ठी बंद रखें.
3. पहले हाथ से मुट्ठी बांधे और दूसरे हाथ की अंगुलियों खोलें.
4. बारी से बारी से मुट्‌ठी बांधना और खोलना है. इसे दस बार दोहराएं.

ब्रेन के दोनों हिस्सों का एक्टिव करने के लिए एक्सरसाइज

• दोनों हाथों को मुट्ठी बांधकर सामने टेबल पर रखें.
• एक हाथ की इंडक्स फिंगर और दूसरे हाथ की इंडक्स फिंगर और मिडिल फिंगर खोलें.
• पहले हाथ की इंडक्स फिंगर और मिडिल फिंगर और दूसरे हाथ की सिर्फ इंडक्स फिंगर खोले.
•  हर बार हाथ बदल बदल कर अंगुलियों को खोलें और इसे दस बार दोहराएं.

एकाग्रता और ध्यान को बेहतर करने के लिए एक्सरसाइज

• एकाग्रता और ध्यान को बेहतर करने के लिए बेहतर करने के लिए दोनों हाथों को मुट्ठी बनाकर टेबल पर टैप करें.
• अगली टैप पर हथेली को खोल लें और एक हाथ की एक अंगुली से दूसरे हाथ के दो अंगुली के निचले हिस्से पर टैप करें.
• मुट्‌ठी बंद कर टेबल पर टैप करें औश्र अगली बार दोनों हाथों को बदल कर एक्सरसाइज पूरी करें.

मेमोरी तेज करने के लिए एक्सरसाइज

• मेमोरी तेज करने के लिए दोनों हाथों की मुट्‌ठी से टेबल पर टैप करें.
• उन्हें हाथ मिलाने की मुद्रा में खोल लें.
• इसके बाद खुले हाथों से टेबल को टैप करें.
• इसके बाद मुट्ठी बांधकर टेबल को टैप करें और फिर से एक्सरसाइज का दोहराएं.

क्या होता है ब्रेन जिम? (What Is Brain Gym)

एक्सपर्ट के अनुसार जिस तरह बॉडी मसल्स को ठीक से काम करने में एक्सरसाइज से मदद मिलती है वैसे ही ब्रेन के न्यूरॉन को भी एक्सरसाइज की जरूरत होती हैं. नियमित रूप से ब्रेन जिम करने से टेंशनए एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी परेशानियों समेत कई तरह की मेंटल परेशानियों से बचने में मदद मिलती है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.