भगवद गीता के 5 श्लोक सुनने से मिलेगी चिंता और तनाव से मुक्ति, मन भी रहेगा शांत, जानें क्या कहती है स्टडी 

Anxiety Management Through Gita: भगवद गीता केवल एक धार्मिक ग्रंथ नहीं है, बल्कि यह जीवन जीने की कला का अद्भुत मार्गदर्शन प्रदान करती है. यह ग्रंथ मानसिक शांति, आत्म-संयम और आध्यात्मिक ज्ञान का अनमोल स्रोत है. गीता में भगवान श्रीकृष्ण ने अर्जुन को जीवन के हर पहलू में संतुलन बनाए रखने और मन को शांत रखने के लिए अनेक उपदेश दिए हैं. भगवद गीता जीवन की चुनौतियों से निपटने और आंतरिक शांति पाने के लिए कालातीत ज्ञान प्रदान करती है. 

भगवद गीता, एक शाश्वत आध्यात्मिक मार्गदर्शक, एक शास्त्र से कहीं ज्यादा है; यह जीवन की चुनौतियों से निपटने के लिए एक मैनुअल है. कुछ  श्लोक बेचैन मन को शांत करने और आंतरिक शांति पाने में मदद करते हैं. यहां गीता के कुछ सबसे गहन श्लोक दिए गए हैं जो आंतरिक शांति प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं.

भगवद गीता के ये 5 श्लोक देते हैं मानसिक शांति | These 5 Verses of Bhagavad Gita Give Mental Peace

1. “चंचलं हि मनः कृष्ण, प्रमथि बलवद दृढम्” (अध्याय 6, श्लोक 34)

अनुवाद: “मन चंचल, अशांत, मजबूत और जिद्दी है; इसे कंट्रोल करना हवा को कंट्रोल करने जैसा कठिन है.” यह श्लोक व्यक्ति के विचारों को मैनेज करने की चुनौती को स्वीकार करता है, हमें आश्वस्त करता है कि हम इस संघर्ष में अकेले नहीं हैं. यह श्लोक आंतरिक शांति की तलाश करते हुए सेल्फ-डिसिप्लिन और धैर्य का अभ्यास करने की याद दिलाता है.

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2. “उद्धारेद आत्मनात्मानं, न आत्मनं अवसादयेत्” (अध्याय 6, श्लोक 5)

अनुवाद: “मन के माध्यम से ही स्वयं को ऊपर उठाना चाहिए और स्वयं को नीचा नहीं करना चाहिए. मन मित्र और शत्रु दोनों हो सकता है.”
यह श्लोक मानसिक उथल-पुथल पर काबू पाने में आत्म-जागरूकता और सकारात्मक सोच की शक्ति पर प्रकाश डालता है. अपने विचारों पर नियंत्रण करके, हम मन को संकट के बजाय सहारे के स्रोत में बदल सकते हैं.

3. “श्रेयं स्वधर्मो विगुणः, परधर्मात स्वनुष्ठितत्” (अध्याय 3, श्लोक 35)

अनुवाद: “किसी दूसरे के कर्तव्य को पूरा करने की अपेक्षा, अपना कर्तव्य निभाना बेहतर है.” यह शिक्षा तुलना और ईर्ष्या को दूर करने में मदद करती है, जो मानसिक अशांति के मुख्य कारण हैं. अपने अद्वितीय उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करने से शांति और संतुष्टि मिलती है.

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4. “योग-स्थः कुरु कर्माणि, संगम त्यक्त्वा धनंजय.” (अध्याय 2, श्लोक 48)

अनुवाद: “योग में दृढ़ रहते हुए, आसक्ति का त्याग करते हुए और सफलता और असफलता में समभाव रखते हुए अपने कर्तव्यों का पालन करें.”

यह श्लोक हमें कर्म योग की कला सिखाता है, परिणामों से आसक्त हुए बिना अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना. यह हमें जीवन के उतार-चढ़ाव के बीच मन को शांत करने के लिए एक शक्तिशाली साधन, समभाव अपनाने के लिए प्रोत्साहित करता है.

5. “मनमना भव मद्भक्तो, मद्यजि मम नमस्कुरु” (अध्याय 9, श्लोक 34)

अनुवाद:“अपना मन मुझ पर केन्द्रित करो, मुझमें समर्पित रहो, मेरी पूजा करो और मुझे प्रणाम करो.”

इस श्लोक से शक्ति के प्रति समर्पण करने से मानसिक बोझ से मुक्ति मिलती है. यह श्लोक भक्ति और एकाग्र ध्यान पर जोर देता है, जो विचलित मन को शांत करने में मदद करते हैं.

क्या कहती है रिसर्च?

संस्कृत के कई पहलुओं पर खोज की गई है और अभी भी जारी है. इसी कड़ी में सेंटर ऑफ बायोमेडिकल रिसर्च की नई स्टडी से पता चलता है कि कुछ श्लोक सुनने और उनका अनुसरण करने से ब्रेन के कई पार्ट एक्टिव होते हैं. गीता, रामायण और वैदिक मंत्रों के श्लोक न केवल दिमाग को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, बल्कि डिप्रेशन और एंग्जाइटी में धकेलने वाले विचारों को भी दूर रखते हैं. एमआरआई स्कैन से पता चला कि श्लोक सुनने से मस्तिष्क का डिफॉल्ट मोड नेटवर्क कम सक्रिय होता है और अटेंशन मोड नेटवर्क मजबूत होता है. इससे चिंता और तनाव कम होता है.

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