बहुत ज्यादा स्ट्रेस से होती हैं हार्ट की ये दिक्कतें, कैसे कमजोर होने लगता है आपका दिल, जानिए 

Effects of Stress On Heart: तनाव जितना आप सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा हानिकारक है. क्रोनिक स्ट्रेस आपके मूड, पाचन स्वास्थ्य, इम्यूनिटी और ऑलओवर हेल्थ पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. क्रोनिक स्ट्रेस कई तरह के फिजिकल, मेंटल और बिहेवियर रिलेटेड लक्षण पैदा कर सकता है. इनमें से कुछ में दर्द, तेज दिल की धड़कन, पाचन संबंधी समस्याएं, चिंता, डिप्रेशन, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और अनिद्रा शामिल हैं. अनकंट्रोल स्ट्रेस आपको हार्ट रिलेटेड डिजीज के के जोखिम में भी डाल सकता है. यहां आइए आपकी हार्ट हेल्थ पर स्ट्रेस के प्रभाव और अपने हार्ट की सुरक्षा कैसे करें, इसके बारे में समझें.

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हार्ट हेल्थ पर तनाव का प्रभाव | Effect of Stress On Heart Health

तनाव कई तरीकों से हार्ट हेल्थ पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है.

• हार्ट डिजीज एक संभावित तनाव से संबंधित समस्या है. तनाव ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है जो हार्ट डिजीज के लिए प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है. इसके अलावा, स्ट्रेस हार्ट रेट को बढ़ाता है जो समय के साथ हार्ट मसल्स पर दबाव डाल सकता है.
• लंबे समय तक चलने वाला तनाव अनहेल्दी बिहेवियर जैसे खराब डाइट, फिजिकल इनएक्टिविटी, धूम्रपान और बहुत ज्यादा शराब का सेवन को भी बढ़ावा देता है, जो सभी हार्ट डिजीज में योगदान कर सकते हैं.
• लॉन्ग टर्म स्ट्रेस से सूजन बढ़ सकती है. बढ़ी हुई सूजन धमनियों में प्लाक बना सकती है और हार्ट डिजीज के जोखिम को बढ़ाती है.
• इसके अलावा, स्ट्रेस हार्ट अतालता जैसी स्थितियों को जन्म दे सकता है.

अपने हार्ट को कैसे सुरक्षित रखें? | How To Protect Your Heart?

स्ट्रेस के शुरुआती संकेतों और लक्षणों को पहचानना और उन्हें दूर करने के लिए उपाय करना जरूरी है. हेल्दी हार्ट और ऑलओवर हेल्थ के लिए स्ट्रेस मैनेजमेंट जरूरी है.

रेगुलर एक्सरसाइज, ध्यान और डीप ब्रीदिंग से एक्सरसाइज स्ट्रेस को प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं. तनाव को प्रभावी ढंग से मैनेज करने के लिए आपको प्रोफेशनल मदद भी लेनी चाहिए.

तनाव के अन्य हानिकारक प्रभाव

अनकंट्रोल स्ट्रेस से आपका वजन बढ़ सकता है, अनिद्रा की समस्या हो सकती है, आपकी इम्यूनिटी प्रभावित हो सकती है और कई बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है. स्ट्रेस से शरीर में हार्मोनल असंतुलन भी हो सकता है.

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