फॉलो कर लेंगे ये 5 वेट लॉस टिप्स, तो 1 हफ्ते में दिखेगा शरीर में अंतर 

Weight loss tips : तेजी से वजन घटाने (fast weight loss tips) के लिए हम यहां पर आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं,  जिसे फॉलो करना शुरू कर देते हैं, तो फिर 1 हफ्ते में शरीर में अंतर महसूस होने लग जाएगा. हम यहां पर आपको 5 प्रभावी (5 effective way to lose weight in 1 week) तरीके बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपनी बॉडी को शेप में ला सकते हैं.  महिलाओं के लिए घर पर तैयार यह Face Cream स्किन को ग्लोइंग और हाइड्रेटेड रखने के लिए है बेस्ट

1 हफ्ते में कैसे घटाएं वजन – how to lose weight in 1 week

पानी अधिक पाएं

आपके वजन को कंट्रोल करने में पानी की भूमिका अहम होती है. रोजाना कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पिएं. यह न केवल आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, बल्कि ओवरईटिंग से भी बचाता है. आप खाना खाने के 1 घंटे पहले पानी जरूर पीजिए इससे भी आपके वजन को नियंत्रित (weight control tips) करने में मदद मिल सकती है. 

हेल्दी ब्रेकफास्ट

सुबह का नाश्ता पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए. आप इसमें ओट्स, फल, दही, मूंग दाल चिल्ला, या अंडे, जैसी प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करें. यह आपको एनर्जेटिक रखने के साथ अधिक खाने से भी बचाने में मदद करता है. 

जंक फूड से रहें दूर

वहीं, वजन घटाने की यात्रा में आपको अपने ऊपर खाने-पीने की चीजों को लेकर बहुत कंट्रोल रखना पड़ता है. अपनी डाइट में जंक फूड, चिप्स, बर्गर और मीठी चीजों को अवॉयड करें. स्नैक्स में फल, सलाद, नट्स या ग्रीन टी का सेवन करें. 

एक्सरसाइज करें

वजन घटाने के लिए अनुशासन में रहना बहुत जरूरी है. आप अपने वजन को कंट्रोल करने के लिए दिन की शुरूआत एक्सरसाइज से करें. आप जिम, योगा और प्राणायाम को जीवन शैली का हिस्सा बना सकते हैं.  इससे आपका वजन 1 हफ्ते में तेजी से कंट्रोल में आएगा. 

प्रोटीन का सेवन 

वहीं, आप अपनी डाइट में प्रोटीन का सेवन बढ़ा सकते हैं. इसके लिए आप चिकन, पनीर, दाल, और अंडे खाएं. आपको बता दें कि प्रोटीन मसल्स बनाने में मदद करता है और पेट को देर तक भरा हुआ रखता है, जिससे आप ओवरइटिंग से बच जाते हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.