पेट, कमर और हिप्स में जमा फैट 21 दिनों में हो जाएगा कम, बस हर रोज कर लें ये काम, योग गुरु ने बताया कारगर नुस्खा 

How to Reduce Body Fat: मोटापा आज के समय में ऐसी समस्या बन गया है जिसको कम करने के लिए लोग काफी मेहनत करते हैं. जिम में घंटो पसीना बहाने से लेकर डाइटिंग तक. लेकिन कई लोग ऐसे भी हैं जो ना तो खाना छोड़ पाते हैं और ना ही उनके पास जिम जाने का टाइम है ऐसे में वेट लॉस उनके लिए एक बड़ी चुनौती बन जाता है. अगर आप भी उन लोगों मे हैं जो अपना वजन तो कम करना चाहते हैं लेकिन आपके पास टाइम नहीं है तो आज हम आपको बताएंगे योग गुरु द्वारा बताया गया एक ऐसा योगासन जो आपके वजन को कम करने के साथ ही आपके पेट, कमर और हिप्स में जमा फैट को कम करने में भी मदद करेगा. 

इस योगासन को इंस्टाग्राम पर @Kailashyogastudiorishikesh पर शेयर किया गया है. इस पेट पर योगासन करने के तरीकों और उनसे होने वाले फायदों के बारे में बताया जाता है. आइए जानते हैं इसे करने का सही तरीका और इससे होने वाले फायदों के बारे में. 

इस योगासन को हर दिन 30-30 बार दोनों पैरों से करें. इसको करने के तरीके के बारे में बात करें तो सांस को भरते हुए हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं और सांस को छोड़ते हुए नीचे की तरफ लेकर आएं. इसके साथ ही 21 दिनों तक गेहूं, चावल का सेवन कम करके अपनी डाइट में फलों और हरी सब्जियों को शामिल करें. 

यहां देखें वीडियो

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योग न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक और भावनात्मक सेहत के लिए भी बेहद लाभकारी है. इसके नियमित अभ्यास से शरीर मजबूत और मन शांत रहता है. आइए जानते हैं योग करने के फायदों के बारे में. 

• शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं.
• मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे.
• रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) बढ़ाना.
• मानसिक शांति और आत्मविश्वास बढ़ाए.
• बीमारियों से बचाव और इलाज.

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