नींद से लेकर शरीर में आयरन की कमी के लिए कौनसा फल है अच्छा, बता रही हैं न्यूट्रिशनिस्ट  

Healthy Foods: स्वास्थ्य को दुरुस्त बनाए रखने के लिए खानपान में फलों को शामिल किया जाता है. फल शरीर को एक नहीं बल्कि कई फायदे देते हैं. फल फाइबर से भरपूर होने के चलते पाचन को स्वस्थ रखते हैं और इनमें मौजूद विटामिन इम्यूनिटी मजबूत बनाने से लेकर शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में भी कारगर होते हैं. ऐसे में फलों (Fruits) को डाइट में शामिल करना बेहद फायदेमंद होता है. आमतौर पर फलों को खाने पर वजन घटाने में मदद मिलती है और फल बीमारियों के खतरे को दूर रखते हैं, लेकिन स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए खानपान में अलग-अलग फल शामिल किए जा सकते हैं.

इस बारे में बता रही हैं न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी लालवाणी. अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर साक्षी ने ऐसी ही एक वीडियो शेयर की है जिसमें वे बता रही हैं कि अलग-अलग स्वास्थ्य संबंधी दिक्कत को दूर करने के लिए कौन-कौनसे फल कारगर साबित होते हैं और इसीलिए डाइट का हिस्सा बनाए जा सकते हैं.

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किस समस्या के लिए खाएं कौनसा फल 

• न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, अगर आपको लगातार थका हुआ महसूस होता है तो आपके लिए केले (Banana) सेवन फायदेमंद रहेगा. 
• मेमोरी बूस्ट करने के लिए ब्लूबेरीज खाई जा सकती हैं. 
• नींद की कमी है या फिर रात के समय नींद लेने में दिक्कत महसूस होती है तो आप कीवी का सेवन कर सकते हैं. 
• बालों के झड़ने (Hair Fall) से परेशान लोग बादाम का सेवन कर सकते हैं. 

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इन फलों को खाने के फायदे 

केले हाई फाइबर फूड्स होते हैं और इनमें पौटेशियम की भी भरपूर मात्रा होती है. इस फल से शरीर को विटामिन सी और मैग्नीशियम भी मिल जाता है. ऐसे में केला खाने पर एनर्जी बूस्ट होती है और इससे गट हेल्थ भी अच्छी रहती है. 

ब्लूबेरीज एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है. इन्हें खाने पर शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स भी दूर होते हैं. वहीं, ब्लूबेरीज (Blueberries) कॉलेस्ट्रोल कम करने में असरदार होती हैं जिससे दिल की सेहत अच्छी रहती है. ब्लूबेरीज को खाने पर शरीर को एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और फाइबर की भी अच्छीखासी मात्रा मिल जाती है. 

नींद की कमी दूर करने के लिए कीवी खाने की सलाह दी जाती है लेकिन इसके फायदे यहीं तक सीमित नहीं हैं. कीवी खाने पर कॉलेस्ट्रोल कम होने लगता है. विटामिन सी से भरपूर होने के चलते कीवी शरीर को बीमारियों से लड़ने की भी शक्ति देता है. 

फलों से हटकर सूखे मेवों में बादाम का जिक्र होता है. बादाम खाने पर इंफ्लेमेशन कम होती है, शुगर कंट्रोल में रहती है और इससे हड्डियों को भी मजबूती मिल जाती है. बादाम हाई फाइबर और हाई प्रोटीन ड्राई फ्रूट है. इसमें हेल्दी फैट्स, विटामिन ई, मैग्नीशियम और कैल्शियम की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.