नजर का चश्मा हटाने और रोशनी को 10 गुना बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ये फूड आइटम्स, आज ही कर लें डाइट में शामिल 

How to Increase Eye Sight: आंखें हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग होती है इसलिए इनका खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. आज के समय में लोगों का ज्यादातर समय मोबाइल और कंप्यूटर की स्क्रीन के सामने गुजरता है. इसके साथ ही लोगों का खानपान और लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि इसका असर उनकी सेहत पर पड़ता है. लोग खुद को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज और बैलेंस डाइट को तो शामिल कर लेते हैं लेकिन अपनी आंखों की देखभाल की तरफ कम ध्यान देते हैं. जिसकी वजह से हमारी आंखों की रोशनी कमजोर होने लगती है. आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने के लिए आपको ऐसी चीजों का सेवन करने की जरूरत होती है जो हमारी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करें. आइए जानते हैं वो फूड आइटम्स जिनको हमें अपने डाइट प्लान में जरूर शामिल करना चाहिए.

आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करेंगे ये फूड आइटम्स ( How to Increase Eye Sight Naturally)

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विटामिन ए

आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने के लिए आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करने की जरूरत होती है जो विटामिन ए से भरपूर होते हैं. विटामिन ए को विजन विटामिन के नाम से भी जाना जाता है. आप अपनी डाइट में आम, पपीता, गाजर, लिवर ऑयल, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, बथुआ, मेथा और केल को शामिल करना चाहिए. 

विटामिन ई 

विटामिन ई भी हमारी आंखों को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से बचाने और आंखों की रक्षा करने में मदद करता है. विटामिन ई एक एंटी ऑक्सीडेंट के तौर पर भी काम करता है. जो बढ़ती उम्र के साथ होने वाली आंखों की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. इसलिए अपनी डाइट में विटामिन ई से भरपूर चीजों का सेवन भी खूब करना चाहिए. 

बादाम, मूंगफली, पालक, कद्दू, शिमला मिर्च और आम भी विटामिन ई से भरपूर होते हैं.

विटामिन सी 

विटामिन सी भी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. आंखों की सेहत को बेहतर रखने के लिए आप अपनी डाइट में विटामिन सी रिच फूड आइटम्स को शामिल कर सकते हैं. 

हरी शिमला मिर्च, ब्रोकली, टमाटर का सूप, फूल गोभी, पत्ता गोभी और आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है.

जिंक 

जिंक का सेवन भी हमारी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करता है. इसके साथ ही ये हमारे शरीर को और अन्य स्वास्थ्य लाभ पहुंचाने में भी मदद करता है. ये हमारे आंखों में मेलेनिन को उत्पादित करने के लिए विटामिन ए को लीवर से रेटीना तक पहुंचाने में मदद करता है.

ओट्स, छोले, योगर्ट, कॉर्न फ़्लेक्स, कद्दू के बीज, चिकन ब्रेस्ट, रेड मीट, पोर्क.

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