गंदे कोलेस्ट्रॉल का काल है कच्चा लहसुन, जानिए लहसुन खाने का बेस्ट तरीका | Does Garlic Lower Cholesterol? 

High Cholesterol mein Lahsun Khane ke Fayde: लहसुन का इस्तेमाल वैसे तो खाने का स्वाद बढाने के लिए किया जाता है लेकिन यह कोलेस्ट्रॉल की समस्या (High Cholesterol)से छुटकारा पाने में मददगार साबित हो सकता है. इसमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होने के साथ-साथ कई तरह की बीमारियों से बचाव में भी असरदार हो सकते हैं. दरअसल, लहसुन (Lahsun) में एलिसिन नाम का तत्व मौजूद होता है जो हमारे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल (Ganda Cholesterol) को कम और गुड कोलेस्ट्रोल के स्तर (Good Cholesterol Levels) को बढ़ाने का काम करता है.

Kaccha Lahsun Khane Ke Fayde: इसके अलावा लहसुन में एंटी, ऑक्सीडेंटए एंटी, फंगल और एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड शुगर को कम करने में मदद करते हैं. एनसीबीआई में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, रोज लहसुन की एक कली खाने (Roj Lahsun Khane se kya hota hai) से शरीर में ट्राइग्लिसराइड और एलडीएल के स्तर को कम किया जा सकता है.

लहसुन खाने का बेस्ट तरीका | Lahsun Khane ka Sahi Tarika | Lahsun Khane ke Fayde

ओवर ऑल हेल्थ इम्प्रूवमेंट और इम्यूनिटी करने के लिए खाली पेट लहसुन खाने ( Kachcha Lahsun) की सलाह दी जाती हैए लेकिन इसे खाकर कोलेस्ट्रॉल को भी कम किया जा सकता है. सही तरीके से लहसुन खाकर (Lahsun Khane ka sahi tareeka) आप बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर के हार्ट हेल्थ को बेहतर कर सकते हैं.

1. कच्चा लहसुन (Kachcha Lahsun Khane ke Fayde): दो लहसुन की कलियों को कुट कर सुबह खाली पेट एक गिलास पानी के साथ खाने से आपको काफी फायदा मिलेगा.इससे शरीर में बैड कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करने के साथ.साथ इम्यूनिटी को भी बेहतर किया जा सकता है.

2. लहसुन और शहद (Shahad ke saath Lahsun Khane ke Fayde): आयुर्वेद के मुताबिकए लहसुन और शहद का एक साथ सेवन करने से काफी फायदा मिल सकता है.कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आप शहद के साथ लहसुन का सेवन कर सकते हैं.इसके लिए लहसुन की एक कली को कूट लें और शहद मिलाकर रोज सुबह खाली पेट खाएं.

3. भुना हुआ लहसुन (Bhuna Lahsun Khane ke Fayde): शरीर में बैड कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करने के लिए सर्दियों में यह बेस्ट ऑप्शन है.लहसुन की दो कली को भुन कर रोज सुबह खाली पेट खाएं. इससे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित होगा साथ ही ठंड के मौसम में होने वाले सर्दी.जुकाम से भी राहत मिलेगी.

कोलेस्ट्रॉल कई बीमारियों का बनता है कारण | High Cholesterol Side Effects

शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर एक गंभीर समस्या है. इससे कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. हाई कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग, किडनी से जुड़ी बीमारियां और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं उत्पन्न कर सकता है. अगर आप इन बीमारियों से बचना चाहते हैं तो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित करें.

हाई कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम करें |  High Cholesterol Ko Kaise Kam Kare 

• सही खानपान और व्यायाम के साथ-साथ जरूरत होने पर डॉक्टरी सलाह और दवाइयों का भी सेवन जरूर करें.
• खानपान की बात करें तो शरीर के लिए जरूरी विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर एक संतुलित आहार लें.
• कोलेस्ट्रोल लेवल कंट्रोल के लिए आप अंडे का सेवन कर सकते हैं.
• प्रोटीन रिच फिश और चिकन का भी सेवन कर सकते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने का काम करती है. 
• इसके अलावा नमक की मात्रा को सीमित कर दें.