क्या आप भी नाश्ते में खाते हैं अंडे? तो जान लिजिए किन 3 लोगों को भूलकर भी नहीं करना चाहिए सेवन 

Egg Side Effects: संडे हो या मंडे रोज खाओ अडे, ये कहावत तो आपने सुनी हो होगी. अंडा एक ऐसी चीज है जो कई बार हमारे लिए सेवरी की तरह काम करता है. कम समय हो और कुछ पेट भर कर खाना हो तो अंडा सबसे पहले दिमाग में आता है. कई लोग इसे नाश्ते में भी खाना पसंद करते हैं. यह हेल्दी होता है. प्रोटीन से भरपूर अंडे का सेवन आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है. इसलिए नाश्ते के लिए इसको बेस्ट माना जाता है. क्योंकि यह पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है. इसके साथ ही शरीर को पूरे दिन के लिए एनर्जेटिक बनाए रखने में भी फायदेमंद साबित होता है. 

अंडे में पाए जाने वाले पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें प्रोटीन, विटामिन बी 12, कैल्शियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि इतने सारे फायदों से भरपूर अंडे का सेवन कई लोगों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. हां जी कई लोग खाली पेट इसका सेवन करते हैं लेकिन कुछ लोगों को इसको खाली पेट खाने से बचना चाहिए.

खाली पेट अंडा खाने के नुकसान ( Egg Side Effects)

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पाचन तंत्र

जिन लोगों को पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं होती हैं उनको खाली पेट अंडे का सेवन करने से बचना चाहिए. ऐसे लोगों के लिए इसका सेवन उनके लिए परेशानी की वजह बन सकता है. 

एलर्जी 

जिन लोगों को पहले से ही एलर्जी की समस्या होती है उन्हें भी खाली पेट अंडे का सेवन करने से बचना चाहिए. यह एलर्जी की समस्या को और बढ़ा सकता है.

मेडिसिन

अंडा प्रोटीन से भरपूर होता है. ऐसे में कुछ एंटीबॉयोटिक्स दवाओं के असर को कम कर सकता है. 

एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए-

अंडे का सेवन आपको अपनी डाइट को देखकर करना चाहिए. वैसे एक दिन में 2-3 अंडो का सेवन किया जा सकता है, ऐसा करने से शरीर में विटामिन और प्रोटीन की कमी नहीं होती है. 

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