आंत से जुड़ी दिक्कतें दूर करने के लिए नाश्ते में खा सकते हैं ये 4 चीजें, जानिए यहां 

Food for guts health : अगर आप दिन की पहली मील पोषक तत्वों से भरपूर रखते हैं, तो फिर बीमारियों से दूर रहेंगे. इससे आप पूरे दिन एनर्जेटिक रहते हैं और थकावट भी नहीं महसूस होती और काम में भी मन लगा रहता है. साथ ही, फाइबर से भरपूर फूड्स आपकी आंत की सफाई के लिए भी बेस्ट साबित होते हैं.ऐसे में आज हम यहां पर आपको 5 ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपकी गट हेल्थ के लिए रामबाण साबित हो सकते हैं. इनके सेवन से शरीर में जमे विषाक्त पदार्थ मल मूत्र के सहारे बाहर आ सकते हैं. आइए जानते हैं उन 4 फूड्स के बारे में…

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सुबह नाश्ते में क्या खाएं – what to eat for breakfast in the morning

ग्रीक दही – Greek yogurt

ग्रीक दही में प्रोबायोटिक्स होता है, जो गुड बैक्टीरिया को बढ़ाने का काम करते हैं. ये बैक्टीरिया माइक्रोबायोम को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं. इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है और आंत की सूजन कम करने में भी असरदार साबित होता है. वहीं, अगर आप ग्रीक दही बिना चीनी के खाते हैं, तो फिर फायदे दोगुने हो सकते हैं. इस दही का पोषण मूल्य बढ़ाने के लिए आप ताजे फल, मेवे और शहद मिलाकर खा सकते हैं. 

चिया सीड्स – Chia seeds

चिया बीज फाइबर का बेहतरीन स्त्रोत है, जो आपकी पाचन शक्ति को मजबूत रखता है. चिया बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड होती है, जिसमें सूजन रोधी गुण होते हैं. नाश्ते में चिया सीड्स का सेवन करने से मल त्याग में आसानी होती है.

ओट्स, बेरीज और अलसी बीज – Oats, berries and flax seeds

इन तीनों बीज में घुलनशील फाइबर होता है, जो बैड कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करने में मदद करता है. यह तीनों चीजें प्रीबायोटिक्स के रूप में कार्य करके आतं की सेहत को दुरुस्त रखती हैं. यह गुड बैक्टीरिया को पेट में बढ़ावा देते हैं. आप ओट्स को पिसे हुए अलसी के बीजों के साथ मिलाएं, इससे आपको फाइबर और ओमेगा 3 भरपूर मात्रा में मिलते हैं. 

हरी पत्तेदार सब्जियां और अदरक – Green leafy vegetables and ginger

इनकी आप स्मूदी बनाकर खाते हैं, तो शरीर में जमी टॉक्सिन्स निकल आते हैं. इनमें फाइबर और आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होता है. साथ ही इनमें सूजनरोधी गुण होते हैं, जिससे गट की हेल्थ दुरुस्त रहती है. यह आंत में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाने का काम करते हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.