अंधेरे कमरे में बैठ करें त्राटक क्र‍िया, आंखों की रोशनी होगी ठीक, बढ़ेगा फोकस 

Tratak Kriya Benefits for Eye and Focus: आंखों को दुनिया में नियामत का दर्जा दिया गया है. हर किसी की चाहत होती है कि उसकी आंखें हमेशा स्वस्थ रहें. लेकिन समय के साथ साथ आंखें (Kaise Karen Ankhon Ki Dekhbhal) ना केवल कमजोर होती हैं बल्कि व्यक्ति किसी चीज पर फोकस करने में दिक्कत करने लगता है. ऐसे में व्यक्ति को किसी पढ़ाई लिखाई, महत्वपूर्ण चीजों पर कंसनट्रेशन (Concentration Tips) करने में परेशानी होती है. लेकिन भारतीय योग पद्धति के जरिए न केवल आंखों की सेहत दुरुस्त की जा सकती है बल्कि फोकस बढ़ाने में भी मदद मिल सकती है. भारतीय योग पाठ में हठयोग कई सफाई तकनीकों के जरिए शरीर को शुद्ध और एकाग्र करता है. इन्हीं में से एक है त्राटक क्रिया (Kya Hoti Hai Tratak Kriya). त्राटक क्रिया आंखों को रिलैक्स करने के आंखों की स्थिरता के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है. इसके नियमित अभ्यास से एकाग्रता बढ़ती है और मानसिक बल मिलता है. चलिए आज जानते हैं कि त्राटक क्रिया क्या है और इसके फायदे क्या है. साथ ही जानेंगे इसे करने का सही तरीका.

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क्या है त्राटक क्रिया (What is Tratak Kriya)

1. भारत की पारंपरिक छह योग विद्या हैं और इनमें त्राटक क्रिया यानी त्राटक योग ध्यान से जुड़ी है.
2. ये एक तरह की ध्यान क्रिया है जिसे एकाग्र दृष्टि और कैंडल ग्लेज़िंग भी कहा जाता है.
3. त्राटक की मदद से आई हेल्थ इंप्रूव होती है और आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं.
4. त्राटक क्रिया एकाग्रता बढ़ाने में मददगार साबित होती है.
5. इसकी मदद से व्यक्ति न केवल फोकस को बढ़ा सकता है बल्कि दिमाग संबंधी कई दिक्कतें, मन की अस्थिरता, सिरदर्द, माइग्रेन, अनिद्रा भी दूर हो सकती है.

त्राटक क्रिया के फायदे (Benefits of Tratak Kriya)

1. त्राटक आंखों का मांसपेशियों को मजबूत करती है.

2. त्राटक आंखों की रोशनी बढ़ाने के साथ साथ आंखों की सफाई करती है.

3. त्राटक की मदद से व्यक्ति का फोकस इंप्रूव होता है.

4. त्राटक नर्वस सिस्टम यानी तंत्रिका तंत्र को संतुलित करती है जिससे दिमाग को फायदा होता है.

5. त्राटक की मदद से तनाव और डिप्रेशन दूर करने में मदद मिलती है.

6. त्राटक दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाती है.

7. त्राटक अनिद्रा को दूर करती है जिससे शरीर को आराम मिलता है.

8. त्राटक क्रोध औऱ चिड़चिड़ापन दूर करती है.

9. त्राटक माइग्रेन और सिरदर्द जैसी परेशानियों से राहत दिलाती है.

10. त्राटक की मदद से याददाश्त मजबूत होती है और दिमाग रिलैक्स होता है.

त्राटक क्रिया करने का तरीका (How to Do Tratak Kriya)

1. आंखों के साथ साथ दिमाग शुद्ध करने में त्राटक बहुत कारगर मानी जाती है. चलिए जानते हैं कि त्राटक क्रिया कैसे की जाती है.
2. एक शांत और अंधेरे कमरे में बैठ जाइए.
3. एक मोमबत्ती लीजिए.
4. उस वस्तु या मोमबत्ती को अपनी आंखों के लेवल पर 50 से 100 सेंटीमीटर की दूरी पर रख दीजिए.
5. अब अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा करें और रिलेक्स करते हुए एक जगह पर बैठ जाएं.
6. ध्यान रहें कि अगर आप चश्मा लगाते हैं या लेंस पहनते हैं तो त्राटक क्रिया से पहले उसे निकाल दें.
7. अब मोमबत्ती को जलाएं.
8. अपनी आंखें बंद कर लें और ध्यान देते हुए अपने शरीर के अंगों को महसूस करें.
9. मध्यम तरीके से गहरी सांस लेना शुरू करें. नाक के जरिए सांस लें और छोड़ें.
10. अब अपनी आंखें खोलें.
11. दूर रखी मोमबत्ती पर नजर डालें और नजर स्थिर रखें.
12. ध्यान रहे आपको आंखें बंद नहीं करनी और न ही आंखें झपकानी हैं.
13. अपना सारा फोकस मोमबत्ती की लौ पर लगाएं और स्थिर यानी टकटकी लगाकर मोमबत्ती की लौ को देखते रहें.
14. मोमबत्ती की लौ को तब तक देखते रहें जब तक आपकी आंखों से पानी न बहने लगे या आंखों में दर्द ना होने लगे.
15. अब अपनी आंखें बंद करें. आपको महसूस होगा कि आपके दिमाग में मोमबत्ती की लौ की परछाई दिख रही है.
16. बंद आंखों से ही उस परछाई को अपनी दोनों भौहों के बीच के स्थान पर फोकस करें.
17. बंद आंखों से ही उस पर फोकस करें जब तक वो गायब ना हो जाए.
18. जब मोमबत्ती की परछाई गायब हो जाए तो फिर से आंखें खोलें और फिर से मोमबत्ती की लौ को देखते रहें.
19. एक बार में ये क्रिया आप दो बार दोहरा सकते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.