शौक से खाते हैं मूंगफली तो जान लें एक दिन में कितनी और कब खाएं मूंगफली 

Peanut Benefits Benefits in Hindi: सर्दियों के मौसम में गर्मागरम मूंगफली खाने का मजा ही अलग होता है. हममें से ज्यादातर लोग मूंगफली का सेवन करना पसंद करते हैं कोई नमक के साथ, तो कोई गुड़ के साथ. ठंड के मौसम में मूंगफली का सेवन फायदेमंद माना जाता है. क्योंकि मूंगफली की तासीर गर्म होती है, जो शरीर को अंदर से गर्म रखने में मददगार है. आपको बता दें कि मूंगफली में मैग्नीशियम, फोलेट, नियासिन, फास्फोरस और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ई जैसे तमाम गुण पाए जाते हैं, तो शरीर को कई समस्याएं से बचाने में मददगार हैं. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि एक दिन में कितनी मूंगफली खानी चाहिए. जी हां आपने बिल्कुल सही सुना, क्योंकि जरूरत से ज्यादा मूंगफली का सेवन सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है. इसके अलावा इसे खाने का समय भी है. तो चलिए जानते हैं कितनी और कब खाएं मूंगफली.

एक दिन में कितनी मूंगफली खाएं- (Ek din mein kitni moongphali kahye)

अगर आप भी मूंगफली खाने के शौकीन हैं तो आपको बता दें कि एक दिन में एक से 2 मुठ्ठी मूंगफली का सेवन करना ही सेहत के लिए अच्छा माना जाता है.

किस समय खाएं मूंगफली- (What is the right time to eat peanut)

अगर आप किसी भी समय मूंगफली खा लेते हैं तो आपके लिए ये जानना बहुत जरूरी है कि इसे कब खाएं. आप मूंगफली को दोपहर और रात के समय खा सकते हैं लेकिन, एक बात का खास ख्याल रखें कि इसे खाली पेट सुबह न खाएं.

मूंगफली के फायदे- Health Benefits Of Peanut)

1. हड्डियों के लिए-

रोजाना मूंगफली का सेवन करने से हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है. सर्दियों के मौसम में हड्डियों की समस्या काफी देखी जाती है.

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2. डायबिटीज के लिए-

सीमित मात्रा में रोजाना मूंगफली का सेवन करने से डायबिटीज को कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है.

3. वजन घटाने के लिए-

रोजाना मूंगफली के सेवन से वजन को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. लेकिन सीमित मात्रा में इसका सेवन करें. वरना वजन घटने की जगह बढ़ सकता है.

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