Fatty Liver को नेचुरली मैनेज करने के लिए डाइट में शामिल कर लें ये 3 चीजें, फैटी लिवर से मिल सकती है राहत 

Fatty Liver Thik Karne ke liye Kya Kare: आज के समय में फैटी लिवर की समस्या से अमूमन लोग परेशान हैं. एक समय था जब लोगों को लगता था कि सिर्फ अल्कोहल का सेवन करने वाले लोगों को फैटी लिवर की समस्या होती है या लिवर से जुड़ी बीमारियों का सामना करना पड़ता है. लेकिन आज के समय में इसके मामले तेजी से बढ़ते जा रहे हैं. आज के समय में नॉनन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज की समस्या काफी आम हो गई है. फैटी लिवर होने पर उसके आस-पास फैट एकत्रित होने लगता है जिस वजह से लिवर सही से फंक्शन नहीं कर पाता है. फैटी लिवर होने के सबसे बड़े कारणों में से एक है अनहेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल है. अगर आप फैटी लिवर के लक्षणों को शुरूआत में ही पकड़ लें और अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव कर के आप इसके लक्षणों को रिवर्स कर सकते हैं. आज हम आपको तीन ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जो फैटी लिवर की समस्या से नेचुरली निजात दिलाने में मदद कर सकता है. 

फैटी लिवर की समस्या होने पर या इससे बचने के लिए क्या खाएं ( What to eat if you have fatty liver problem or to avoid it)

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लहसुन

सुबह खाली पेट एक कली कच्ची लहसुन का सेवन पानी के साथ करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. इसके साथ ही आप अपने खाने में भी लहसुन को जरूर शामिल करें. दरअसल लहसुन में एलिसिन, सेलेनियम पाया जाता है. इसके साथ ही यह एंटी-इंफ्लेटेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है. ऐसे में खाली पेट लहसुन का सेवन लिवर एंजाइम्स को एक्टिव करने में मदद कर सकते हैं. 

इसके साथ ही लहसुन में एलिसिन पाया जाता है जो लिवर में जमा होने वाले फैट से बचाता है और लिवर डैमेज के खतरे को कम कर सकता है.

लहसुन का सेवन आपके डाइजेशन को भी बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. 

चुकंदर

फैटी लिवर की समस्या से बचने के लिए आप अपनी डाइट में चुकंदर को भी शामिल कर सकते हैं.  चुकंदर खून की कमी को दूर करता है. चुकंदर में पाए जाने वाले विटामिन्स, मिनरल्स, लिवर को डिटॉक्स करने में मदद कर सकते हैं. आप चुकंदर को अपनी डाइट में कई तरीकों से शामिल कर सकते हैं. आप इसका जूस मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं या फिर इसको रोटी के आटे में मिलाकर इसकी रोटी या पराठे बनाकर खा सकते हैं. 

चुकंदर में पाया जाने वाला बीटाइन लिवर की हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है.

हल्दी और काली मिर्च 

फैटी लिवर की समस्या से निजात पाने में हल्दी और काली मिर्च के पानी का सेवन भी आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. इसमें पाए जाने वाले तत्व लिवर को डिटॉक्स करने और इंफ्लेमेशन को कम करने में भी मदद कर सकता है. इसके अलावा हल्दी एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है. इसमें पाया जाने वाला  कर्क्युमिन, फैटी लिवर को कम करने में मदद कर सकता है. इसके साथ ही काली मिर्च में पाया जाने वाला पिपेरिन बॉडी में  कर्क्युमिन के अब्जॉर्बशन को बढ़ाता है.

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