डॉक्टर ने बताया किस तरह के हील्स पहनने चाहिए लड़कियों को, जानिए पैरों पर पड़ने वाले असर के बारे में  

Healthy Tips: लड़कियों के पास एक या दो फुटफियर नहीं होते बल्कि फुटवियर के कई ऑप्शंस होते हैं. कभी फ्लैट्स, कभी जूते तो कभी सैंडल्स वगैरह को लड़कियां अलग-अलग आउटफिट्स के साथ पहनना पसंद करती हैं. हाई हील्स देखने में तो सुंदर लगती हैं लेकिन इनका असर शरीर पर कई अलग-अलग तरह से पड़ता है. हील्स से बैलेंस की दिक्कत हो सकती है, पैरों में दर्द, पीठ में दर्द और पोश्चर खराब होने की दिक्कत भी हो जाती है. ऐसे में डॉक्टर योकेश अरुल की सलाह काम आएगी. योकेश एमडी मेडिसिन रेजिडेंट हैं और इंस्टाग्राम पर सलाह वगैरह साझा करते रहते हैं. अपने ऐसे ही एक वीडियो में डॉक्टर योगेश अरुल बता रहे हैं कि किस तरह के हील्स (Heels) आपके लिए कम से कम नुकसानदायक हो सकते हैं. 

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किस तरह के हील्स हैं बेहतर | Which Type Of Heels Are Better 

डॉक्टर योकेश अरुल के अनुसार, हील्स पहनना सबको पसंद है मगर इनसे शरीर को नुकसान भी होता है. हील्स का असर, पैर के पंजों, एंकल्स, घुटनों और पीठ पर जरूरत से ज्यादा पड़ता है. वे कहते हैं कि लड़कियां पूरी तरह हील्स पहनना तो नहीं छोड़ेंगी लेकिन अपने लिए सही हील्स जरूर चुन सकती हैं. 

• डॉक्टर के मुताबिक, ब्लॉक हील्स स्टेलेटोज हील्स से बेहतर होते हैं. 
• वेजेस (Wedges) वाले सैंडल्स स्टेलेटोज हील्स से बेहतर होते हैं और वेजेस से बेहतर हैं प्लेटफॉर्म हील्स क्योंकि इनमें आपका वजन पूरे सैंडल पर एकसमान डिस्ट्रिब्यूट होता है. 
• बंद पैर वाले सैंडल्स के बजाय डॉक्टर खुले पंजे वाले सैंडल्स पहनने के लिए कहते हैं. बंद पंजे वाले सैंडल्स से पैर आगे से एकदम दब जाते हैं और उनपर ज्यादा असर पड़ता है जबकि खुले पंजे वाले सैंडल्स में पैर खुले हुए रहते हैं. 
• आखिर में डॉक्टर बताते हैं कि हाई हील्स चुनने के बजाय छोटे हील वाला सैंडल चुनना चाहिए और हील्स की लंबाई 2 इंच से ज्यादा नहीं होनी चाहिए. 

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हील्स पहनती हैं तो करें ये एक्सरसाइज

1. हील्स पहनने वाली लड़कियों के लिए डॉक्टर की सलाह है कि उन्हें कुछ एक्सरसाइज करनी चाहिए जो उनके पैरों के लिए फायदेमंद हों. जिस दिन हील पहनी है उसके अगले दिन यहां बताई कुछ एक्सरसाइज की जा सकती हैं. 
2. पहली एक्सरसाइज है फूट रोल. इसके लिए बॉल को पैर के नीचे आगे और पीछे की तरफ रोल किया जाता है. यह एक्सरसाइज आपको 20 मिनट करनी है. 
3. दूसरी एक्सरसाइज में आपको अपने पैरों की उंगलियों के बीच हाथों की उंगलियों को फंसाना है और पंजे को गोलाई में घुमाना है. इसे फिंगर टो रोटेशन (Finger Toe Rotation) कहते हैं. इसमें एंकल्स को अप-डाउन किया जाता है. 
4. अगली एक्सरसाइज है टो एक्सटेंशंस. इसके आपको 20 रेप्स के 3 सेट्स करने हैं. किसी कुर्सी या पलंग के किनारे बैठें. अपने पैरों को नीचे रखें, एड़ी पर दबाव बनाकर पंजो को ऊपर नीचे करें. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.