रोज खाते हैं खजूर तो कहीं आप भी तो नहीं कर रहे हैं यह गलती, फायदे की जगह होगा नुकसान 

How To Consume Dates in Winter: खजूर एक ऐसा ड्राई फ्रूट (Dry fruits) है, जो पौष्टिक होने के साथ-साथ सस्ता भी होता है, इसलिए लोग खजूर (dated eating benefits) का सेवन खूब करते हैं. खासकर चीनी की जगह खजूर का सेवन करना बहुत फायदेमंद माना जाता है और सर्दियों के दौरान खजूर खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसमें डाइटरी फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम और विटामिन बी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं और शरीर की कमजोरी को दूर करता है. आयरन की कमी को भी पूरा करने में मदद करता हैं. लेकिन एक नियमित मात्रा में ही खजूर का सेवन करना चाहिए, नहीं तो इससे सेहत पर बुरा प्रभाव भी पड़ने लगता है. ऐसे में चलिए हम आपको बताते हैं कि खजूर (eating dates empty stomach) का एक दिन में आपको कितना सेवन करना चाहिए और इसका ज्यादा सेवन (right way and quantity of eating dates) करने से क्या नुकसान हो सकते हैं.

लंबाई के ह‍िसाब से कितना होना चाहिए वजन, यहां जान‍िए आप कहीं मोटापे का श‍िकार तो नहीं

ज्यादा खजूर खाने के नुकसान | Side effects Of Eating Dates

वजन बढ़ना
खजूर में शुगर और कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है, ऐसे में ज्यादा खजूर खाने से कैलोरी इनटेक बढ़ सकता है, जो वजन बढ़ाने में भूमिका निभाता है.

Photo Credit: Canva

ब्लड शुगर लेवल का बढ़ना
खजूर में नेचुरल शुगर पाई जाती है, ऐसे में ज्यादा खजूर खाने से डायबिटीज के मरीजों को ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का खतरा भी हो सकता है, इसलिए खजूर का सीमित मात्रा में ही सेवन करें.

पाचन संबंधी समस्याएं
खजूर में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, ऐसे में ज्यादा खजूर खाने से पेट फूलना, गैस, डायरिया या कब्ज जैसी समस्या हो सकती है.

एलर्जी की संभावना
कुछ लोगों को खजूर से एलर्जी होती है, जिसमें खुजली, त्वचा पर लाल चकते पड़ना या सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्या हो सकती है, ऐसे में कम मात्रा में या डॉक्टर से पूछ कर ही खजूर का सेवन करें.

दांतों की समस्या
खजूर में शुगर ज्यादा होने की वजह से ये दांतों पर चिपक सकते हैं, जिससे दांतों में कैविटी और सड़न की समस्या हो सकती है.

माइग्रेन को ट्रिगर करना
खजूर में टायरामाइन नाम का कंपाउंड होता है, जो माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है. खासकर माइग्रेन से पीड़ित लोगों को खजूर का सेवन सावधानीपूर्वक या डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए.

कब और कैसे खाएं खजूर?
खजूर का फल डायरेक्ट खाने की जगह आप इसे पानी में धोकर और भिगो कर खाएं. पानी में भिगोने से खजूर पर लगे केमिकल्स और धूल-मिट्टी जैसी चीजें साफ हो जाती है और ये पेट में पहुंचकर नुकसान भी नहीं करता है, इसलिए खाने से पहले खजूर को अच्छी तरह से धोएं और इसे पानी में भिगोकर इस्तेमाल करें.

1 दिन में कितने खजूर खाएं
अब बात आती है कि 1 दिन में आपको कितनी मात्रा में खजूर का सेवन करना चाहिए, तो आप एक दिन में तीन से चार खजूर से ज्यादा ना खाएं, नहीं तो इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती है. ज्यादा शुगर कंटेंट होने से दांत दर्द और ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है.

किस समय करें खजूर का सेवन
खजूर का सेवन भी एक निर्धारित समय पर करना फायदेमंद हो सकता है. कहते हैं कि अगर सुबह खाली पेट खजूर का सेवन किया जाए तो ये सेहत पर दुगना असर करता है. आप सुबह दूध के साथ खजूर ले सकते हैं या रात को सोने से पहले भी खजूर वाले दूध का सेवन किया जा सकता है.   

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.