पेट खराब होने पर किस पॉजिशन में बिल्कुल नहीं सोना चाहिए? जानिए लीजिए सोने का सही तरीका 

How To Sleep With An Upset Stomach: पेट खराब होना एक आम समस्या है, जिसका सामना हम सभी को कभी न कभी करना पड़ता है. यह समस्या अक्सर अपच, एसिडिटी, गैस, उल्टी, दस्त या पेट में दर्द के रूप में सामने आती है. ऐसे में आराम करना बेहद जरूरी होता है, लेकिन सोने की गलत पोजिशन स्थिति को और खराब कर सकती है. क्या आप जानते हैं कि जब पेट खराब हो तो किस पॉजिशन में सोना चाहिए और किसमें नहीं? आइए जानते हैं कि पेट खराब होने पर कौन-सी पोजिशन में बिल्कुल नहीं सोना चाहिए और क्यों.

पेट खराब होने पर पीठ के बल सोने से बचें

पेट खराब होने पर पीठ के बल सोना परेशानी को बढ़ा सकता है, खासकर अगर आपको एसिड रिफ्लक्स (गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज) या खट्टी डकारों की समस्या है. इस पोजिशन में पेट से एसिड आसानी से गले की ओर बढ़ सकता है, जिससे सीने में जलन और असुविधा हो सकती है.

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दाईं ओर करवट लेकर सोना सही नहीं

दाईं ओर करवट लेकर सोने से भी बचना चाहिए, क्योंकि इस पोजिशन में पेट का एसिड एसोफैगस (गले और पेट को जोड़ने वाली नली) की ओर बढ़ सकता है. इससे आपको खट्टी डकारें, जलन और पेट में भारीपन महसूस हो सकता है.

पेट के बल सोने से बचें

पेट खराब होने पर पेट के बल सोना न सिर्फ असुविधाजनक होता है, बल्कि इससे पेट पर दबाव बढ़ सकता है. यह पाचन प्रक्रिया को प्रभावित करता है और पेट की मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकता है, जिससे आपकी समस्या और बढ़ सकती है.

पेट खराब होने पर सही सोने की पोजिशन | Right Sleeping Position When You Have An Upset Stomach

1. बाईं ओर करवट लेकर सोना

पेट खराब होने पर बाईं ओर करवट लेकर सोना सबसे सही पोजिशन मानी जाती है. इस पोजिशन में पेट और गले के बीच का एंगल ऐसा होता है कि एसिड रिफ्लक्स की संभावना कम हो जाती है. साथ ही, यह पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है और पेट की समस्याओं को कम करता है.

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2. सिर को थोड़ा ऊंचा करके सोना

अगर आप लेट रहे हैं, तो सिर के नीचे एक्स्ट्रा तकिया लगाकर अपने ऊपरी शरीर को थोड़ा ऊंचा कर लें. इससे पेट का एसिड ऊपर की ओर नहीं बढ़ेगा और आपको आराम मिलेगा.

पेट खराब होने पर क्या करें और क्या नहीं?

• भारी भोजन से बचें: हल्का और सुपाच्य भोजन करें, जैसे खिचड़ी, दलिया या सूप.
• लिक्विड का सेवन बढ़ाएं: पानी, नारियल पानी या इलेक्ट्रोलाइट्स लें.
• चाय-कॉफी से बचें: कैफीन पेट की समस्याओं को बढ़ा सकता है.
• आराम करें: ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी न करें और अपने शरीर को पर्याप्त आराम दें.

पेट खराब होने पर सोने की सही पोजिशन न केवल आपके आराम के लिए जरूरी है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य को सुधारने में भी मदद कर सकती है. हमेशा बाईं करवट लेकर सोने की आदत डालें और पेट से संबंधित समस्याओं को नजरअंदाज न करें.

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