कॉफी पीने का सही समय कौन सा है? कब कॉफी पीने से हार्ट डिजीज का रिस्क कम हो सकता है? स्टडी में हुआ खुलासा 

Coffee Health Benefits: कॉफी सबसे लोकप्रिय चीजों में से एक है. कई लोगों को एक कप कॉफी के बिना अपना दिन शुरू करना मुश्किल लगता है. कॉफी में मौजूद कैफीन आपके सेंट्रल नर्वस सिस्टम, हार्ट और मांसपेशियों को उत्तेजित करता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा ज्यादा होती है और यह कई हेल्थ कंडिशन के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है. दूसरी ओर, कैफीन का सेवन कुछ लोगों में समस्याएं पैदा कर सकता है. इसलिए, कॉफी का सेवन कम मात्रा में करना जरूरी है. आपके शरीर पर कॉफी के प्रभाव को निर्धारित करने वाला एक और कारक वह समय है जिसमें आप कॉफी पीते हैं, लेकिन कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय अभी भी साफ नहीं है. अध्ययन और विशेषज्ञों का क्या कहना है, यह जानने के लिए पढ़ते रहें.

कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय जानें | Know The Best Time To Drink Coffee

सुबह का समय:

हाल ही में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि सुबह का समय कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय होता है. यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित शोध से पता चला है कि जो लोग सुबह कॉफी पीते हैं, उनमें हार्ट डिजीज से मरने का जोखिम कम होता है. दिन भर कॉफी पीने वाले लोगों की तुलना में उनमें मृत्यु दर का जोखिम भी कम होता है.

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सुबह सबसे पहले:

कई लोग सुबह सबसे पहले कॉफी पीते हैं. हालांकि, उन घंटों के दौरान आपका स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल अपने चरम पर होता है. उन घंटों के दौरान कॉफी पीने से इसका एनर्जी देने वाला प्रभाव कम हो सकता है. इसलिए, कुछ पिछले अध्ययनों से पता चलता है कि पीने का सबसे अच्छा समय सुबह देर से है जब आपका कोर्टिसोल लेवल कम होता है और इसे पीने के बाद आप ऊर्जावान महसूस करते हैं. यह आमतौर पर आपके नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच का समय होता है.

“सुबह सबसे पहले कॉफी से बचें: जागने के बाद पहले 30-60 मिनट में, कोर्टिसोल स्वाभाविक रूप से आपके शरीर में बनता है और तुरंत कॉफी पीना कम प्रभावी हो सकता है और शरीर की प्राकृतिक कोर्टिसोल लय को बिगाड़ सकता है,” गुरुग्राम के मणिपाल अस्पताल में न्यूट्रिशनिष्ट शालिनी गारविन ब्लिस कहती हैं.

प्री-वर्कआउट:

दूसरी ओर, कॉफी का सेवन प्री-वर्कआउट के रूप में किया जा सकता है, यानी व्यायाम करने से 30 से 60 मिनट पहले. कॉफी सतर्कता बढ़ाती है और वर्कआउट परफॉर्मेंस को बढ़ाती है. कुछ अध्ययनों ने यह भी उजागर किया है कि कॉफी व्यायाम की थकान को कम कर सकती है और मसल्स की ताकत में सुधार कर सकती है.

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भोजन के बाद:

“खाने के लगभग 30 मिनट बाद कॉफी का आनंद लिया जा सकता है, जो आपके पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है,” डाइटिशियन ब्लिस कहते हैं.

कॉफी से कब बचें:

शाम के समय या रात में कैफीन के सेवन से बचना बुद्धिमानी है. कैफीन आपकी नींद को बाधित कर सकता है और कुछ व्यक्तियों में चिंता बढ़ा सकता है. इसलिए अच्छी नींद के लिए शाम और रात में कॉफी पीने से बचें.

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विशेषज्ञ कहते हैं, “देर दोपहर या शाम को कॉफी पीने से बचें. चूंकि कैफीन को आपके सिस्टम से निकलने में कई घंटे लगते हैं, इसलिए दोपहर या शाम को देर से कॉफी पीने से आपकी स्लीप क्वालिटी प्रभावित हो सकती है.”

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