15 दिन नाश्ते में खा लें ये 3 चीजें, पेट की लटकती चर्बी हो जाएगी छूमंतर 

How to Lose Belly Fat in Hindi: आज के समय में भला कौन नहीं हेल्दी और फिट रहना चाहता. लेकिन बाद जब फिटनेस की आती है तो मोटापा आड़े आता है. क्योंकि आज के समय में मोटापा एक बड़ी समस्या में से एक है. आपको बता दें कि वजन बढ़ने की कई जगह हो सकती हैं. जैसे, लाइफस्टाइल में बदलाव, खान-पान में गड़बड़ी, सेहत से जुड़ी कोई समस्या आदि. अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं और पेट की जिद्दी चर्बी को कम करना चाहते हैं, तो इन चीजों का सेवन कर सकते हैं. जी हां वजन को कम करने के लिए सुबह नाश्ते में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं. क्योंकि नाश्ता हमारे दिन का सबसे अहम मील माना जाता है. इसलिए नाश्ता हमेशा हेल्दी और पोषण से भरपूर होना चाहिए. तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं उन फूड्स के बारे में.

वजन को घटाने के लिए क्या खाएं- (Vajan Kam Karne Ke Liye Kya Khaye)

1. सूरजमुखी के बीज-

सूरजमुखी के बीज को पोषण का खजाना कहा जाता है. क्योंकि इनमें विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स, मिनरल- मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, कॉपर और सेलेनियम जैसे खनिज पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार हैं. वजन को कम करने के लिए आप नाश्ते में सूरजमुखी के बीज को रोस्ट करके खा सकते हैं.

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2. ड्राई फ्रूट्-

ड्राई फ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं तो नाश्ते में एक मुठ्ठी बादाम, पिस्ता, अखरोट या पेकान जैसे मेवे को डाइट में शामिल कर सकते हैं. क्योंकि इनको खाने से पेट लंबे समय तक भरा महसूस करता है और हम अधिक खाने से बच सकते हैं.

3. दूध-

दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन, खनिज, वसा, ऊर्जा, एंजाइम जैसे तमाम गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को सेहतमंद रखने में मददगार हैं. अगर आप सुबह नाश्ते में एक गिलास दूध का सेवन करते हैं, तो इससे ना सिर्फ शरीर को सेहतमंद रखने में मदद मिलेगी बल्कि पेट को लंबे समय तक भरा भी महसूस होगा. जिससे आप अधिक खाने से बच सकते हैं और वजन को कंट्रोल कर सकते हैं.

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