हेल्दी तरीके से लंबा जीवन जीने के लिए न्यूट्रिशनिष्ट ने शेयर की 3 गुड हैबिट्स, लाइफस्टाइल में करें शामिल 

Longevity Tips: हेल्दी लाइफ जीने के लिए हेल्दी रहना और पौष्टिक डाइट लेना बहुत जरूरी है. नींद को प्राथमिकता देना, रेगुलर एक्सरसाइज करना और स्क्रीन टाइम को सीमित करना, ये सभी ऐसी जरूरी आदतें हैं जिन्हें आपको अपने रूटीन में शामिल करना चाहिए. इसी तरह हरी सब्ज़ियों, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर बैलेंस डाइट आपके शरीर के बेहतर तरीके से काम करने के लिए जरूरी है. साथ में ये आदतें आपकी एनर्जी को बढ़ाती हैं, आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत करती हैं और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करती हैं. अगर आप सेहत से जुड़ी सलाह लेना चाहते हैं, तो पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने अपने इंस्टाग्राम पर पोस्ट किए गए एक वीडियो में हेल्दी रहने के लिए तीन अनमोल सुझाव दिए हैं.

यह भी पढ़ें: क्या आंवला खाने से सच में बालों की ग्रोथ बढ़ती है? जानिए आंवला किस समय और एक दिन में कितना खाना चाहिए

अंजलि मुखर्जी अपने फॉलोअर्स को हेल्दी रहने की आदतें अपनाने के लिए प्रोत्साहित करती हैं, जिसकी शुरुआत “हर भोजन में प्रोटीन को प्राथमिकता देने” से होती है. वे बताती हैं, “यह सिर्फ ताकत बढ़ाने के बारे में नहीं है, बल्कि इम्यूनिटी और रिपेयरिंग को सपोर्ट करने के बारे में है.” उनकी दूसरी सलाह है कि रोजाना कम से कम एक घंटे तक टहलें, इसे “अपने जोड़ों को हेल्दी रखने, मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखने और वजन को संतुलित रखने के सबसे आसान तरीकों में से एक” के रूप में डिस्क्राइब किया.

इसके अलावा, न्यूट्रिशनिष्ट ने हाइड्रेटेड रहने के महत्व पर जोर दिया. उन्होंने बताया कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से न केवल आपकी स्किन को फायदा होता है, बल्कि अन्य स्वास्थ्य लाभों के अलावा कब्ज को रोकने में भी मदद मिलती है.

अंजलि मुखर्जी ने अपने कैप्शन में लिखा, “याद रखें, सेहत का मतलब परफेक्शन नहीं है; यह प्रोग्रेस के बारे में है.”

View this post on Instagram

A post shared by Anjali Mukerjee (@anjalimukerjee)

इससे पहले, अंजलि मुखर्जी ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया था, जिसमें “लॉन्गेविटी और अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी” के बारे में जरूरी जानकारी दी गई थी. उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि कुंजी “पौष्टिक, बैलेंस डाइट खाने में निहित है, ताजी सब्ज़ियां, फल, मेवे, बीज, हेल्दी फैट और क्वालिटी वाले प्रोटीन पर ध्यान केंद्रित करें, ताकि आपके स्वास्थ्य को सहारा मिले और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो.” उनके अनुसार, कुछ कैलोरी का सेवन “उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है” और “कभी-कभी, कम वास्तव में ज्यादा होता है.” न्यूट्रिशनिष्ट ने कुछ फूड्स शेयर किए जिन्हें टाला जाना चाहिए. उन्होंने कहा, “ग्लूटेन जैसे फूड्स जैसे कि बहुत ज्यादा चपाती, बहुत ज्यादा चावल, बहुत ज्यादा नॉनवेज फूड, शराब और धूम्रपान आंत की परत में सूजन का कारण बनते हैं. यह सूजन अंततः लीकी गट सिंड्रोम, डिस्बिओसिस की ओर ले जाती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करती है.”

View this post on Instagram

A post shared by Anjali Mukerjee (@anjalimukerjee)

तो इंतजार किस बात का? अंजलि मुखर्जी के इन टिप्स को अपनाएं और अपने सपनों की जिंदगी जिएं.