सेहतमंद रहना चाहते हैं तो रोज सुबह खाली पेट खाएं ये 5 चीजें, जानें सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए 

Food Habits: सुबह का आहार हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण होता है. हम सुबह उठकर सबसे पहले क्या खाते हैं यह हमारे पूरे दिन को प्रभावित करता है. मौजूदा भागदौड़ भरी जीवनशैली में पूरे दिन एनर्जेटिक बने रहने के लिए सुबह की शुरुआत सही चीजों के साथ करना जरूरी है. सुबह नाश्ते में ऐसे चीजों को शामिल करना चाहिए जिससे मेटाबॉलिज्म तेज हो ताकि शरीर में फैट जमा नहीं हो पाए. अगर आप सेहतमंद रहना चाहते हैं तो सुबह खाली पेट इन पांच चीजों के सेवन जरूर करें. रोजाना सुबह इन चीजों का सेवन करने से आप काफी लंबे समय तक सेहतमंद रह सकते हैं.

What to Eat Early Morning Empty Stomach to Avoid Acidity | सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए, उठते ही क्या खाना पीना चाहिए

1. गुनगुने पानी से करें सुबह की शुरुआत – सुबह की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करना चाहिए. आप चाहें तो इसमें नींबू और शहद भी मिला सकते हैं. खाली पेट गुनगुना पानी पीने से वजन नियंत्रित रहता है साथ ही शरीर डिटॉक्स होता है. सुबह गुनगुना पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है जिस वजह से वजन घटाने में मदद मिलती है. इसके अलावा खाली पेट गुनगुना पानी पीने से पाचन भी बेहतर होता है.

2. छुहारा – रोज सुबह खाली पेट दो भिगोया हुआ छुहारा आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. इससे आपकी सेहत को बहुत फायदा मिलेगा. इसमें आयरन, फाइबर और विटामिन सी जैसे कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होता है. अगर आपको कब्ज की समस्या रहती है तो सुबह खाली पेट दो भिगोया हुआ छुहारा रोजाना खाने से आपको काफी फायदा मिलेगा. रोज छुहारा खाने से आपकी सेहत को ढेर सारा फायदा मिलेगा इसलिए खाली पेट सुबह नाश्ते में दो भिगोया हुआ छुहारा खाना शुरू कर दें.

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3. फ्रेश हर्बल टी – अधिकांश लोगों को सुबह उठते ही चाय पीने की आदत होती है हालांकि, खाली पेट चाय पीना हमारे सेहत के लिए काफी हानिकारक होता है. अगर आपको भी सुबह उठते ही दूध वाली चाय पीने की आदत है तो इसे आप हर्बल टी से रिप्लेस कर सकते हैं. तुलसी या अन्य हर्ब्स से बना फ्रेश हर्बल टी पीने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी. सुबह उठने के थोड़ी देर बाद ही हर्बल टी पीना चाहिए. इससे आपका स्ट्रेस लेवल भी कम होगा.

4. भिगोया चना, मूंग और किशमिश – सुबह प्रोटीन और विटामिन से भरपूर फूड आइटम्स का सेवन करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. चना, मूंग और किशमिश को रातभर भिगोने के बाद सुबह खाने से आपके शरीर को प्रोटीन और विटामिन्स जैसे कई पोषक तत्व मिलेंगे. इसमें काफी फाइबर होता है जिस वजह से इसे खाने के बाद आपको जल्दी भूख भी नहीं लगेगी.

5. पपीता – पपीता में मौजूद पेपेन नाम का इंजाइम प्रोटीन को ब्रेक करने में मदद करता है. अगर आपको सुबह फ्रूट्स खाना पसंद है तो पपीता का सेवन करें. इससे एसिडिटी और अपच जैसी समस्या खत्म होगी और आपका पाचन तंत्र बेहतर होगा. सुबह पपीता खाना पेट के लिए काफी फायदेमंद होता है.