सर्दियों में जरूर खाएं यह हरी सब्जियां, Bad cholesterol को मिनटों में कर देगा बाहर 

How to control bad cholesterol : आजकल कुछ बीमारियां आम हो गई हैं, जिसमें से एक है तेजी से बैड कोलेस्ट्रोल का बढ़ना. यह एक ऐसी लाइफस्टाइल से जुड़ी समस्या है, जिससे दिल की बीमारी का रिस्क बढ़ जाता है. ऐसे में आपको अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन से भरपूर फूड्स को शामिल करना चाहिए. क्योंकि ये हाई बीपी और बैड कोलेस्ट्रोल दोनों को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. मूली एक ऐसी सब्जी है जिसमें न सिर्फ एंटीऑक्सीडेंट्स बल्कि पोटैशियम, फाइबर और एंथोसायनिन भी होता है.

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ये सारे पोषक तत्व कोलेस्ट्रोल को शरीर से निकाल बाहर फेंकने में पूरी मदद करते हैं.वहीं, मूली में मौजूद पानी नसों में चिपके खराब कोलेस्ट्रोल को आसानी से मल मूत्र के सहारे बाहर ले आते हैं. 

मूली खाने के अन्य फायदे – Other benefits of eating radish

1. मूली आपकी धमनियों को हेल्दी रखने में भी बहुत मददगार होते हैं. यह शरीर को डिटॉक्स करने में भी बेहतरीन फूड माना जाता है. 
2. मूली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) बहुत कम होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है. 
3. इसके अलावा मूली मेटाबोलिक रेट को बढ़ाकर पाचन क्रिया बेहतर करती है.
4. मूली में बहुत कम कैलोरी होती है, ऐसे में इसका सेवन वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि यह भूख को नियंत्रित करती है और शरीर को हाइड्रेटेड रखती है.
5. मूली में विटामिन सी (C), एंटीऑक्सिडेंट्स, और पानी की अच्छी मात्रा होती है, जो स्किन को हाइड्रेटेड और शाइनी बनाए रखने में मदद करते हैं. यह एंटीएजिंग फूड के रूप में भी अच्छा काम करता है. 
6. मूली में विटामिन सी (C) की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर की इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है और इंफेक्शन से बचाव करती है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.