ये सस्ता मेवा आपके नस-नस में भर देगा आयरन, जानिए क्या है इसका नाम 

Pine for iron : अगर आपके शरीर में खून की कमी हो गई है. तो फिर हम यहां पर आपको बहुत ही सस्ता मेवा बताने जा रहे हैं जिससे आपके शरीर में आयरन की भरपाई आसानी से हो जाएगी. इसके लिए आपको अलग से आयरन की गोली का सेवन नहीं करना होगा. दरअसल,  हम यहां पर आपको पाइन नट्स के बारे में बताने जा रहे हैं. इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जिसमें से एक आयरन भी है. 

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ऐसे में अगर आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर लेते हैं तो यह आपके शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाएगा, जिससे आयरन की कमी दूर होगी. 

पाइन नट्स खाने के फायदे क्या हैं – What are the benefits of eating pine nuts

इसके अलावा पाइन नट्स में आयरन, प्रोटीन और मोनोअनसैचुरेटेड फैट भी मौजूद होता है, जो आपके शरीर के एनर्जी लेवल को बढ़ाता है. वहीं, पाइन नट्स में मौजूद मैग्नीशियम शरीर को एक्टिव रखने का भी काम बखूबी करता है. 

पाइन नट्स में मौजूद विटामिन ई, विटामिन के, जिंक और मैग्नीशियम आपकी हड्डियों की सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है. इसके एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से भी बचाते हैं. पाइन नट्स में मौजूद जिंक आंखों की सेहत के लिए भी बहुत हेल्दी होता है. वहीं इसमें मौजूद विटामिन ई सूजन को कम करता है. 

पाइन नट्स में मौजूद एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण शरीर में मौजूद हार्मफुल केमिकल्स से शरीर को सुरक्षा प्रदान करते हैं. इतना ही नहीं पाइन में मौजूद टोकोफेरोल, शरीर से खराब कलेस्ट्रॉल को कम करता है और दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाने में मदद करता है. 

वहीं, कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों के लिए पाइन नट्स खाने चाहिए. इसमें कैल्शियम, जिंक, आयरन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो इम्युनिटी को बूस्ट करते हैं. 
 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.