बोर्ड एग्जाम के समय बच्चों की डाइट में शामिल करिए ये फूड, मेमोरी को मिलेगा बूस्ट 

How to prepare for board exam : बोर्ड एग्जाम के दौरान बच्चों की पढ़ाई से लेकर डाइट तक का खास ख्याल रखना पड़ता है, ताकि उनकी सेहत अच्छी बनी रहे और परीक्षा में किसी तरह की रुकावट न आए. आज हम आपको यहां पर कुछ ऐसे पोषक तत्वों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे बोर्ड एग्जाम के समय माता-पिता को बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. हम जिन फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, वो आपके बच्चे को ऊर्जावान रखेंगे और याददाश्त को भी तेज करेगा, तो बिना देर किए आइए जानते हैं…

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अखरोट

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो ब्रेन डेवलपमेंट और मेमोरी में सुधार करने में मदद करते हैं.

मछली

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मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. यह भी आपके बच्चे की मस्तिष्क के विकास और मेमोरी में सुधार करने में मदद करता है.

अंडे

अंडे में प्रोटीन और विटामिन डी होता है जो मस्तिष्क के विकास और मेमोरी में सुधार और एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करता है.

दही

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दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाते हैं और दिमाग को तंदरुस्त रखने का काम करते हैं.

बादाम

बादाम में विटामिन ई और मैग्नीशियम होता है, जो ब्रेन डेवलपमेंट को बेहतर और मेमोरी में सुधार करने में मदद करते हैं.

हरी सब्जियां

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इसके अलावा हरी सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर होता है, जो मस्तिष्क के विकास और मेमोरी में सुधार करने में मददगार साबित होते हैं. यह बच्चे के शरीर में आय़रन की भी भरपाई करते हैं.

ओट्स

ओट्स में फाइबर और प्रोटीन होता है जो बच्चे की पेट के लिए और हड्डियों के लिए अच्छा होता है.

केला

केला में पोटैशियम और विटामिन सी होता है. यह बच्चे के पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है.

ब्रोकली

इसमें विटामिन के (K) और सल्फोराफेन जैसे तत्व पाए जाते हैं. यह ब्रेन फंक्शनिंग को बेहतर बनाते हैं. इसके सेवन से दिमाग की थकान दूर होती है और एकाग्रता में सुधार होता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.