पेट में भारीपन महसूस होता है, तो चबाएं ये खुशबूदार बीज, ब्लोटिंग की दिक्कत नेचुरली होगी ठीक 

Stomach Heaviness Ko Kaise Dur Kare: तला-भुना खाने या बहुत ज्यादा मात्रा में खाने से कई बार ब्लोटिंग की दिक्कत होने लगती है. कुछ लोगों को ये परेशानी अक्सर होती है. पेट भरा या फूला हुआ महसूस होता है तो हम काफी असहज महसूस करते हैं. ऐसे में कुछ भी खाने-पीने का मन नहीं करता है और न ही किसी चीज में मन लगता है. कई बार तो पेट में दर्द तक होने लगता है. हर कोई पेट की इस परेशानी के लिए घरेलू उपायों की तलाश में होता है. हालांकि कुछ नेचुरल तरीके हैं जिनको फॉलो कर आप इस समस्या से बच सकते हैं. आप कुछ खुशबूदार बीज चबाकर पेट की इन समस्याओं से निजात पा सकते हैं. आइए जानते हैं इन बीजों के बारे में और उन्हें कैसे इस्तेमाल करें.

पेट के भारीपन कैसे ठीक करें? | How To Cure Stomach Heaviness?

1. सौंफ (Fennel Seeds)

सौंफ का सेवन पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह गैस और ब्लोटिंग की समस्या को दूर करने में मदद करता है. भोजन के बाद आधा चम्मच सौंफ चबाएं. यह पेट की जलन को शांत करता है और पाचन को बेहतर बनाता है. सौंफ की खुशबू ताजगी का एहसास कराती है और मुंह की दुर्गंध भी दूर करती है.

2. अजवायन (Carom Seeds)

अजवायन में मौजूद थाइमोल गैस्ट्रिक जूस के स्राव को बढ़ाता है, जिससे खाना आसानी से पचता है. यह भारीपन और एसिडिटी से भी राहत दिलाने में मदद करता है. एक चुटकी अजवायन में थोड़ा सा काला नमक मिलाकर चबाएं. इसे खाली पेट या भोजन के बाद लिया जा सकता है.

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3. मेथी दाना (Fenugreek Seeds)

मेथी दाना फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को साफ करने में मदद करता है. यह पेट के भारीपन और कब्ज से राहत दिलाने का काम करता है. रात भर पानी में भिगोए गए मेथी दानों को सुबह चबाएं या इसका पानी पिएं.

4. धनिया के बीज (Coriander Seeds)

धनिया के बीज में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पाचन तंत्र को शांत करते हैं और सूजन कम करते हैं. धनिया के बीज को गर्म पानी में उबालकर उसका काढ़ा बनाएं या बीजों को चबाएं। यह पेट को ठंडक देता है और भारीपन को कम करता है.

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5. जीरा (Cumin Seeds)

जीरा पेट की गैस, ब्लोटिंग और भारीपन जैसी समस्याओं का प्राकृतिक इलाज है. इसमें मौजूद कंपाउंड्स पाचन तंत्र को सक्रिय करते हैं. भोजन के बाद आधा चम्मच जीरा चबाएं या इसे पानी में उबालकर काढ़ा बनाकर पिएं.

6. इलायची (Cardamom)

इलायची पेट की जलन, गैस और ब्लोटिंग को दूर करने में बेहद प्रभावी है। इसकी खुशबू न सिर्फ ताजगी देती है बल्कि पाचन में भी मदद करती है. एक या दो इलायची को चबाएं या इसे चाय में डालकर पिएं.

कुछ अतिरिक्त सुझाव:

• खाने को धीरे-धीरे चबाकर खाएं.
• तले-भुने और मसालेदार भोजन से बचें.
• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.
• दिन में कम से कम 15-20 मिनट टहलने की आदत डालें.

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