दुबले-पतले लोगों के लिए वजन बढ़ाना हुआ आसान, न्यूट्रिशनिष्ट ने शेयर की प्रोटीन शेक की रेसिपी, घर पर इस तरह बनाएं 

Protein Shake Recipe: अगर आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो लगातार पर्याप्त मात्रा में कैलोरी का सेवन करना मुश्किल हो सकता है. वजन बढ़ाने का एक आम तरीका है लिक्विड कैलोरी का लाभ उठाना और प्रोटीन शेक और स्मूदी पीना. ये ड्रिंक्स विटामिन, मिनरल और प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट सहित अन्य पोषक तत्व लेना जरूरी है. अपने लेटेस्ट इंस्टाग्राम पोस्ट में न्यूट्रिशनिष्ट अंजलि मुखर्जी ने एक घर का बना प्रोटीन पाउडर बनाने की विधि शेयर की है.

पोषण विशेषज्ञ लिखती हैं, “फ़ूड दैट इज टेस्टी फ़ूड दैट इज़ हेल्दी के एक और एपिसोड में आपका स्वागत है – जहां हम ऐसे भोजन का जश्न मनाते हैं जो उतना ही स्वादिष्ट है जितना कि हेल्दी! यहां अपना खुद का घर का बना प्रोटीन पाउडर बनाने की एक DIY रेसिपी है. प्राकृतिक सामग्री से भरपूर यह ऊर्जा बढ़ाने, मसल्स रिकवरी में सुधार करने और हेल्दी रहने के लिए आपका सबसे अच्छा विकल्प है.”

प्रोटीन शेक बनाने की रेसिपी | Protein Shake Recipe 

सामग्री

1. कद्दू के बीज
2. चिया बीज
3. बादाम का आटा
4. अलसी का आटा
5. दालचीनी
6. कोको पाउडर

इन पोषक तत्वों से भरपूर सामग्री को मिलाएं और आपको एक ऐसा प्रोटीन पाउडर मिल जाएगा जो पूरी तरह से प्राकृतिक, प्रीजरवेटिव्स-फ्री और आपके स्वाद के अनुसार कस्टमाइज है.

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टिप: आप मीठे स्वाद के लिए मोंक फ्रूट भी डाल सकते हैं.

इससे पहले अंजलि मुखर्जी ने चॉकलेट-चने के पेस्ट की रेसिपी शेयर की थी. यह सबसे सेहतमंद विकल्प पोषक तत्वों से भरपूर है. बिना किसी अपराधबोध के स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेने से बेहतर क्या हो सकता है?

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यहां पूरी रेसिपी दी गई है:

सामग्री

1. छोले (रात भर भिगोए और उबाले हुए)
2. खजूर
3. बिना मीठा किया हुआ, ऑर्गेनिक कोको पाउडर

रेसिपी

1. छोले को रात भर भिगोएं और नरम होने तक उबालें.
2. खजूर को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें.
3. ब्लेंडर या फ़ूड प्रोसेसर में छोले, खजूर और कोको पाउडर को मिलाएं.
4. चिकना और क्रीमी होने तक ब्लेंड करें.

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