खराब कोलेस्ट्रॉल को नसों से खींचकर बाहर कर देंगी ये 5 चीजें, आज से ही डाइट में करें शामिल, कंट्रोल में रहेगा Bad Cholesterol 

Cholesterol Reduce Foods In Hindi: कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए जरूरी होता है, लेकिन इसकी ज्यादा मात्रा कई बीमारियों का कारण बन सकती है. आपको बता दें कि कोलेस्ट्रॉल एक तरह का फैट है, जो हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से बनता है. यह सेल्स की मरम्मत और हार्मोन के उत्पादन में अहम भूमिका निभाता है. हमारे शरीर में 2 तरह का कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है. एक गुड कोलेस्ट्रॉल और एक बैड कोलेस्टॉल. अगर आप भी खराब कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं, तो आप इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं क्या खाने से कंट्रोल में रहता है कोलेस्ट्रॉल.

कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए क्या खाएं- Bad Cholesterol Ko Control Kaise Kare:

1. पालक- (Spinach)

पालक एक हरी पत्तेदार सब्जी है जिसे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. पालक में विटामिन-के और फोलेट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो खून के थक्के बनने को रोकते हैं और आर्टरीज को स्वस्थ रख सकते हैं.

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2. भिंडी- (Bhindi)

भिंडी एक ऐसी सब्जी है जिसे आमतौर पर सभी लोग खाना पसंद करते हैं. भिंडी सॉल्यूबल फाइबर से भरपूर होती है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद कर सकते हैं. 

3. गाजर- (Carrot)

कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार है गाजर का सेवन. गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीडाइजेशन को रोकता है और आर्टरीज को स्वस्थ रख सकता है.

4. लहसुन- (Garlic)

लहसुन किचन में मौजूद एक ऐसा हर्ब है जिसे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. लहसुन में एलिसिन होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं. 

5. टमाटर- (Tomato)

टमाटर एक ऐसी सब्जी है जिसे लगभग हर घर में हर दिन इस्तेमाल किया जाता है. टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीडाइजेशन को रोकता है और हार्ट डिजीज के खतरे को कम कर सकता है.

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