आंखों की रोशनी बिल्‍कुल कम हो गई है तो आज से ये चीजें खाएं और रोज करें यह एक्‍सरसाइज, ठीक हो जाएगी Eye Sight 

Eye Sight Improve: आजकल का लाइफस्टाइल लोगों का ऐसा हो गया है कि इसका सबसे ज्यादा असर उनकी आंखों पर पड़ने लगता है. आंखों कंप्यूटर और मोबाइल चलाने की वजह से वीक होने लगती हैं और इसका असर नसों पर पड़ने लगता है. साथ ही आंखों की रोशनी (Eyesight) पर भी असर पड़ता है. जिसकी वजह से चश्मा लग जाता है. आज के समय में चश्मा ( Spectacles) लगना बहुत ही आम हो गया है. कुछ उपायों (Home Remedies) की मदद से आप कुछ समय में आंखों की रोशनी को थोड़ा तेज कर सकते हैं. इससे आपकी आंखें पहले से बेहतर ह जाएंगी. आइए आपको इन उपायों के बारे में बताते हैं.

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त्रिफला का सेवन करें (Triphala)
सबसे पहले इसके लिए त्रिफला ले आएं. त्रिफला को पीसकर उसका चूर्ण बना लें. जब इसका चूर्ण तो रोज रात सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला लें और उसमें शहद या देसी घी मिलाकर अच्छे से मिक्स कर लें. अब इस मिक्सचर को रात को सोने से पहले चाट कर सो जाएं. त्रिफला आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होती है इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो इसे फायदे पहुंचाते हैं.

आंखों को पानी से धोएं (Wash Your Eyes)
आंखों को पानी से धोना भी जरुरी होता है जिससे आंख के आस-पास चिपकी गंदगी को आसानी से साफ किया जा सकता है. इसके लिए सुबह और शाम आंखों को ठंडे पानी से धोएं. अगर आपका लैपटॉप या फोन का काम ज्यादा तो आप दिन में ब्रेक लेकर भी आंखें धो सकते हैं. पानी से आंखों को थोड़ा आराम मिलता है.

हरी सब्जियां खाएं (Eat Green Vegetables)
हरी सब्जियों में कई पोषक तत्व होते हैं. विटामिन्स से लेकर एंटीऑक्सीडेंट तक कई चीजें होती हैं. जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करती हैं. सर्दी के मौसम में तो आप खूब पालक, मेथी, सरसों खा सकते हैं. इन उपायों को लगातार आप कुछ समय तक करेंगे तो आपको खुद इसके रिजल्ट दिखना शुरू हो जाएंगे.

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आंखों की एक्सरसाइज करें (Eyes Exercise)
जिस तरह से शरीर को स्वस्थ रखने के लिए फिजिकल एक्सरसाइज करना जरूरी होता है ठीक उसी तरह आंखों को हेल्दी रखने के लिए उनकी एक्सरसाइज करनी चाहिए. आंखों की एक्सरसाइज के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें और रोजाना हम मौका मिले तो इन एक्सरसाइज को ज़रूर करें. इससे आंखों को बहुत आराम मिलता है.

पूरी नींद लें (Get Enough Sleep)
आंखों को हेल्दी रखने के लिए नींद का पूरा होना भी उतना ही जरूरी है. अगर आप लगातार काम करते रहेंगे तो इससे आपकी आंखें थकने लगेंगी और वीक भी हो जाएंगी. इस वजह से अपनी नींद के साथ कंप्रोमाइज बिल्कुल भी न करें. अपनी 8 घंटे की पूरी नींद लें. इससे जब आप उठते हैं तो एकदम फ्रेश होते हैं.

आइस पैक लगाएं (Use Eyes Pack)
अगर आपकी आंख में कोई चोट लगी हुई है या आंखें जल रही हैं तो रोजाना 15-20 मिनट तक दिन में एक बार आइस पैक लगाएं. इससे आंखों को बहुत आराम मिलता है. आंख में होने वाली जलन भी ठीक हो जाती है और आराम भी मिलने लगता है.

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डॉक्टर से लें सलाह (consult Doctor)
चश्मा लगने के साथ अगर आप इन सभी चीजों को फॉलो कर रहे हैं तो हर तीन महीने में अपनी आंखों का चेकअप जरूर करवाते रहें. इससे आपको पता चलता है कि ये उपाय आपकी आंखों पर कितना असर कर रहे हैं. साथ ही कुछ चीजों को लेकर आप डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं. इससे आपको डबल फायदा होगा.

चश्मा जरूर लगाएं (Wear Your Spectacles Regularly)
बहुत से लोग आंखों में परेशानी होती है लेकिन शर्म के मारे चश्मा नहीं लगता है. आपको ऐसा बिल्कुल नहीं करना है. चश्मा लगाने के साथ ही आपको घरेलू उपाय करने हैं और हमेशा चश्मा लगाकर ही स्क्रीन पर काम करना है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.