कंघी करते ही हाथों में आ जाता है बालों का गुच्छा और दिखने लगी है गंजी खोपड़ी, तो आज से खाने लगें ये 3 चीज, फिर होगा कमाल और कमर से नीचे पहुंचेगे बाल 

How to Stop hair Fall: बालों का झड़ना, समय से पहले सफेद होना आज के समय में एक ऐसी समस्या बन गई है जिसकी वजह से अमूमन लोग परेशान रहते हैं. बालों का झड़ना और ग्रोथ ना होने के पीछे की कई वजहें हो सकती हैं. जिसमें से एक आपकी खराब लाइफस्टाइल और खराब खानपान भी बालों के खराब होने का एक कारण बन सकता है. अपने बालों को हेल्दी रखने के लिए आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना जरूरी होता है. शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी भी हेयर फॉल का कारण बन सकती है. जब शरीर में आयरन की कमी होती है, स्ट्रेस, हार्मोनल इंबैलेंस भी बालों के झड़ने और पतला होने की वजह हो सकती है. बता दें कि बालों का झड़ना नॉर्मल है, लेकिन जब ये ज्यादा मात्रा में गिरते हैं और दोबारा नहीं निकलते हैं तो ये परेशानी बाली बात होती है. ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर के आप अपने हेयर ग्रोथ को बढ़ा सकते हैं. 

हेयर ग्रोथ बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड आइटम्स ( Baalo ko Lamba Karne ke Liye kya khaye) 

Vitamin B12 की कमी को दूर करने के लिए रोटी बनाने से पहले आटे में मिलाएं ये 1 चीज, फिर कभी नहीं होगी विटामिन बी-12 की कमी!

अखरोट

अखरोट में बायोटिन और विटामिन-ई पाया जाता है. ये बालों को मजबूती देने के साथ ही उनको जड़ों से मजबूती देने में मदद करता है. इसमें पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स बालों के रोम को पोषण देते हैं. 

मोरिंग की पत्तियों का पाउडर

बालों को हेल्दी बनाने और हेयर फॉल रोकने में मोरिंगा की पत्तियों का पाउडर भी फायदेमंद होता है. इसमें पाया जाने वाला आयरन और फोलेट बालों के लिए फायदेमंद होता है, यह विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है. इसको रोजाना अपनी डाइट में शामिल करने से बालों का झड़ना रोकने में मदद मिलेगी. 

कलौंजी के बीज

कलौंजी के बीज एंटी-ऑक्सीडेंट और हेयर फॉलिकल्स से भरपूर होते हैं. इसके साथ ही इसमें पाया जाने वाला ओमेगा-3, ओमेगा-6, फैटी एसिड और विटामिन-ए से भरपूर होते हैं ऐसे में इनका सेवन बालों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है. यह बालों को ग्रोथ को भी बेहतर बनाने में मदद करता है.

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